我的幸福进化之旅，从这里开始

幸福进化俱乐部

一、初始永澄老师，初始幸福进化俱乐部

1.第一次知道易仁永澄老师，是在9月份参加《记录时间开销》的学习群，加一邀请他作为我们群的指导老师，解答时间开销群的相关问题。那时我还不知道永澄老师这位大神离我们这么近。我们在群里讨论的任何有关时间管理的问题，永澄老师总是准时、耐心的给我们指导。最重要的是老师给了我们不同的视角去考虑问题，那时我第一次听说“本质导向”这个词。后来，永澄老师分享了幸福进化部的相关讯息给我们，我第一次听说幸福进化俱乐部，第一次听说分身术训练营。

2.第二次走进线下幸福进化俱乐部，是在10月15号，加一组织的线下分享会《国庆威海烧脑节》，分享了永澄老师的六大元规范，并用自己的话做了总结：以本质为导向，集结同侪力量，时刻积极主动，不断刻意训练，构成自己的作品声音，成为一个利他主义者。当时，我对幸福进化俱乐部再次有了充满了好奇。

3.第三次参加05期分身术训练营的线下分享会，是在10月17号，小伙们现场分享了：学习的六个层次、积极主动的四个层次、信念→情绪→语言 、人的三种类型：完全利己主义者/互利主义者/利他主义者 、“应该”暴君、同侪力量等等。听完他们分享，我觉得刷新了我以前的认知。当时，我就暗下决定，我一定要参加下一期的分身术训练营，我一定要进一步认识永澄老师这位大神。

二、参加训练营前后状态的变化

以往我对“积极主动”状态的理解

有了这三次的“碰撞”，奠定了我想要参见分身术训练营的想法。正好，第六期分身术训练营如期而来，我和小伙伴们组队参加，怎样快速组队、怎么快速报名等等，我们学习了相关经验，并在1min之内全队成员报名成功。正当我们欢呼雀跃并褒奖我们多积极的时候，却发现我们错过了入群时间，甚至有可能无法参加本次的分身术训练营。那时候，我第一次深刻思考自己对“积极主动”的理解：对我自己想做的事情，感兴趣的事情，我会表现出我的积极性，并在充分表现在行动上。但是，在需要跟别人配合、合作的时候，我就明显表现出被动性。比如，这次入群我就依赖组长，希望她可以做好相关事情；在工作上也是如此，我多半是不太积极主动的那方，最严重的是我潜意识就这样暗示自己，只有有人跟你配合就不怕，只要跟上搭档的步骤就行。

当下我对“积极主动”状态的理解

重新感知积极主动，它分为四次层次：

意愿
资源
选择权
自我决定

第一层次：意愿，幸福进化俱乐部专注个人成长，我相信来到幸福进化俱乐部的人，都是对自己的个人成长有足够意愿的。

以我为例，从去年开始，我就开始关注个人成长，看过古典老师的一些书和一些课。可是，我始终不得要领，领悟不到其中的精髓。但我一直在探寻这条路该怎么走？

第二层次：资源，体现在外界环境的控制能力，要相信任何人的资源是丰富充沛的，但有一个前提是要向别人告知我们需要这个资源，这样资源才会一步一步向自己靠近。

今年8月份，因为诗淇我走进拆书帮，认识很多厉害的拆书家。有秋林、加一、诗淇、代宝、学丽姐等等很多朋友，他们都有各自的优势。目前我最想学的是时间管理，通过了解我知道加一对时间管理有很好的实践经验，我就经常找加一交流我在应用时间管理中遇到的问题，便有了后来的《记录时间开销》学习群。最后，非常荣幸的认识了易仁永澄老师，这跟我最初的意愿：关注个人成长方面不谋而合。参加了这次分身术训练营，我才突然反应过来，我想要的资源一直在身边。

第三层次：选择权，在个人成长之路上，会遇到很多的问题。如何在刺激与回应之间具备更好的选择能力，做出对自己最有利的选择，就需要关注自己的言语、情绪、信念。在产生负面的言语、情绪、信念的时候，使用分身术跳出小我，用理性我来分析。

这部分，对于我来说是新知。以前在遇到困难时，总会无意识的说一些消极的话，或者当一些负面情绪袭来，从没考虑过背后的原因。以后，我需要通过刻意训练把握“小我”与“理性我”之间的那6秒钟，以便做出更好的选择。

第四层次：自我决定，在个人成长这条路上，渐渐明白自己究竟想要什么，想要成为什么样的人。在这基础上做出不受外部约束的自我决定。

就如老师所说，参加分身术训练营之前我们处于不知不觉的状态，参加分身术训练营之后处于后知后觉的状态。以后，我希望跟随幸福进化俱乐部让自己走出后知后觉，走向当知当觉，在未来活成自己想要的样子。

三、刻意训练

刻意训练之信念的改变

永澄老师说过，信念来源于：行为确认+迁移+想像。这里我着重阐述一下通过分身术训练营让我在信念方面的思考。

我平时是一个对自己“比较好”的人，在工作和生活的时候秉承着差不多就好，还可以就行的态度。所以，对自己要求没有那么高。

从9月份起，我做了一些改变。紧接着10月份我一边参加演讲训练营、一边参加分身术训练营，让自己特别的忙碌。这时我一边努力的完成我的任务，一边潜意识又在不停的抗拒，这么累是要干嘛。我突然意识到这是“理性我”与“小我”在对抗。

“理性我”告诉我，要自己不断学习，不断成长，这样才能慢慢活成自己想要的样子。

“小我”告诉我，自己不是秉承差不多就好，还可以就行的想法吗？何必把自己整的这么累，再说了你又不是最差的，先休息啦，以后再成长吧！

行为确认：我就去思考“我为什么我会有差不多就好，还可以就行这样的想法？”

迁移：经过几天的观察，我发现妈妈经常对我说得一句话：“你一天把自己整那么累干嘛？一个女孩子在事业上那么拼干嘛？差不多就行了。”我突然察觉到问题的来源，后来我跟妈妈做了一次深度的交流，她说出了她的心声：“你的阿姨，医学博士后，事业那么成功，可还是离婚了，一个人带孩子那么累。所以，我不希望你是一个事业心很强的人，我希望你有一个幸福的家庭。”

这时我才反应过来，我把妈妈关心的话听进去了，但是我却曲解了妈妈的关心，最后变成了我的信念。她只是希望我不那么的累，但是并没有让我秉承“差不多就好，还可以就行”的人生态度。

想像：想象一下，如果我一直秉承着“差不多就好，还可以就行"的信念，迎接我的将会是什么样的生活？随波逐流的生活，然后在中年时，抱怨社会、抱怨工作，甚至还会抱怨家庭等等。这不是我想要的生活呀！

最后，基于我真正想要的是什么？我对之前的信念重新做了一次调整，此时，“理性我”战胜了“小我”秉承“差不多就好，还可以就行"的信念，这是我此次训练营最大的感触和收获。

就如之前老师所说，信念错了，一切都不会对。终于意识到自己以前为什么总是不能调整，总感觉差一点什么，自己以前可以改变一点点，但总抓不到要点。通过分身术，我找到了答案。

只有信念对了，才会在事情来临之时，念起即觉，然后静观其变，看看发生了什么，最后口吐莲花。

刻意训练之作品声音

在分身术训练营之前，我是基本上不写作的人，认为太费脑细胞、太费时间。参加这次的活动，我就给自己订了目标，将我听得课程尽可能全的复盘，非常开心的是我也做到了这点。通过四天的听课、输出笔记，我感受到作品给予自己的成长，也感受到作品给予自己的再次整理学习的过程。虽然，目前我依旧没有爱上写作，但是我想要养成这个习惯。以下六篇是我开营前和开营后的作品：

开课前二天：《积极主动，从报名开始》

开课前一天：《不得不说，开课前的“惊喜”》

第一天：《积极主动，今天你有做吗？》

第二天：《觉察你的语言》

第三天：《看见负面情绪背后的积极意义》

第四天：《念起即觉，信念的力量》

四、感知同侪力量

第一次听说同侪力量这个词，我是在幸福进化俱乐部学到的。

感谢我们的助教-王栋的陪伴和耐心指导，期待以后能够一起学习！

感谢「天霸美少女」的一起陪伴和成长！

感谢「五花肉小分队」的一起陪伴和成长

五、想对分身术训练营说的话

目前，最想说的一句话就是，分身术训练营走的太快，我都没反应过来。现在的我属于才知道这些新的知识，有的甚至还需要多看几次才能理解。后期，我希望通过刻意训练，让自己更有觉察能力。当遇到言语、情绪、信念的负面情绪时，及时察觉小我，让理性我俯瞰自己。

还想说的是来到幸福进化俱乐部这里，我就不打算走啦！！我期待在幸福进化俱乐部发生更多美好的可能性。

六、分身术训练营，等你来约？

如果你关注个人成长，如果你想真正理解积极主动，如果你想要更好的觉察自己。请记得一定要来幸福进化俱乐部。当然，你要加入幸福进化俱乐部，分身术训练营是第一个门槛，期待你的加入。

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：

http://blog.hiddenwangcc.com/productact