0、缘起

一、改变

二、收获

三、感言

四、再见

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0、缘起

     最初认识幸福进化俱乐部是在4月初，很偶然的机会在网上搜索时，看到易仁永澄的博客http://blog.hiddenwangcc.com/并被深深吸引，那段时间疯狂的看完了大部分博客，还学习了永澄老师在多贝网、沪江网的课程，4月10日注册了幸福进化俱乐部的论坛http://bbs.upwith.me/forum.php，4月底注册了QQ群（245505155），还关注了微信公众号。从此，开始跟随幸福进化俱乐部的伙伴们一起参加各种活动如3721活动22期（5.9-5.29）、打倒纸老虎答疑会。6月13日晚上参加了永澄老师的分享会《好习惯，为啥你总是不能坚持》，会后感慨良多，意犹未尽，内心好像被什么东西刺痛了。回想以前自己也认为习惯很重要，也曾试图养成一些好习惯，但总是以失败告终，甚至后来对计划、习惯等产生畏难和排斥心理，安慰自己说：计划赶不上变化，还是顺其自然，生活的写意点吧！于是日复一日、年复一年的浑浑噩噩、麻木地过日子，偶尔内心纠结一下，却无力改变如温水中的青蛙，逐渐失去跳跃的能力，每当看到身边的同学、同事拥有很好的习惯和很强的执行力和自律性，学业和工作上不断进步，而自己总在原地打转，心中就充满焦虑。幸运的是永澄老师为了让大家的习惯养成落地，制定一个持久的好习惯，推出了《海比特训练营》活动，好像看到了一点点亮光，于是毫不犹豫地报名参加了。

一、改变

       在活动开始之前，我想在这短短五天自己能够学到什么呢？可能是像以前的3721活动一样列出一个或几个习惯，然后每天打卡回顾吧？真能像宣传的那样制定出可防止中断风险的习惯且终身不再为习惯制定而发愁吗？自己真的能养成习惯吗？抱着试试看的心态参加了第一天的活动。第一天课程-罗列：晚上看着打印出的表格有点困惑，尤其是上面几栏不知是干嘛用的。当随着易仁永澄老师的引导填写时，内心受到很大的冲击，自己以往曾羡慕过很多人，但不曾仔细想过他们身上有哪些优点，如果自己也拥有哪些优点会成为怎样的人？下面的好习惯和坏习惯清单很快就列好了，因为发现自己内心还是很渴望改掉坏习惯，养成好习惯的。永澄老师一步步把自己内心曾经的激情又调动起来了。第二天课程-精选：画平衡轮和填写目标、核心习惯，感到很新奇，原来习惯需要和目标联系起来才能实现价值呀！以前是为习惯而习惯。第三天课程-万全：学习到了习惯的分类和层次，知道了表层习惯、元习惯、行为习惯、思维习惯的概念和关系，知道了习惯养成的三阶段和相应的风险防范方案，对习惯的认识更深化了，认识到以往习惯养成失败的深层原因。第四天课程-计划：学习到了原来习惯可以制作出弹性的表格，以往的习惯往往是脑子想想或者写一个刻板的时间表，而弹性表格充分考虑到人在不同习惯养成阶段的心理特征，保障了习惯养成的顺利进行。第五天课程-启动：在永澄老师的引导下，从感性到理性，从外在动机到内在动机的有机结合，让我内心又重新注满能力，向一个即将走向战场的战士一样充满了昂扬的激情。曾经的好学上进的我，又回来啦！

二、收获

      五天的时间虽然短暂（仅仅是五个晚上，每天晚上约半个小时时间），但感觉自己收获满满。五天中我最大的收获有：①发现自己内心最渴望的目标②制定出一个和目标紧密关联，能带动其他习惯的核心习惯③认识到表层习惯和元习惯的关系④制定出充分考虑到风险并有相应对策的弹性计划表⑤制定出一个结合内在动机的充满能量的行动宣言。

     我 在本次训练营中展现出亮点有：积极主动（坚持每天早起、坚持背单词）、刻意训练（坚持思考、认真填写表格）、作品声音和利他主义（在微博发自己填写的表格，在简书写作与小伙伴们分享）、同侪力量（与两个小伙伴结对参加活动，共同成长）。这些亮点来于自己的真诚、乐于助人、坚忍、认真负责的特点。

有图有真相，下面上图展示我我五天来的训练成果

训练营过程中我在简书的感受文章

160616《#海比特训练营#第1天课程笔记及答疑》

http://www.jianshu.com/p/737fe9969c91

160617《#海比特训练营#第2天课程笔记及答疑》

http://www.jianshu.com/p/24c2d97b08a6

160618《#海比特训练营#第3天课程笔记及答疑》

http://www.jianshu.com/p/f53586afce99

160620《#海比特训练营#第4天课程-计划 笔记及答疑》

http://www.jianshu.com/p/9e26bf1ad6eb

160621《#海比特训练营#第5天课程-启程 笔记及答疑》

http://www.jianshu.com/p/12e2805bbec0

三、感言

1.对于想改变自己的好朋友，我推荐海比特训练营，我要对他说：如果你想养成一个能够长期坚持的习惯，如果你想改掉坏习惯，成为一个更好的自己，来参加海比特训练营吧！

2.对于参加下一期训练营的小伙伴，我想对他说：珍惜这个难得的好机会吧！跟随大神，与志同道合的小伙伴们一起同行，会让你走的更远。3.对于训练营的导师和运营管理层的伙伴们，我想说：谢谢你们！感谢你们默默付出和无私分享！感谢你们的陪伴和鼓励！我会用自己的行动，回报你们，让你们感到你们的付出没有白费；我会用自己的行动，感染身边的亲人和朋友，让他们看到我的努力和成长。

四、再见

      虽然这次训练营结束了，我们暂时分离了，但是，用永澄老师的话说：再见，是为了更好的再见！我会继续跟随幸福进化俱乐部的脚步，和俱乐部中的小伙伴们一同前行，相信我们再相遇，会发现我们都已经成长很多，成为自己想要成为的人。最后，用一句训练营第五天的口号喊出我的心声：在一起，一辈子！！！