爱自己的三个做法

 - 爱自己，以此滋养 - 

爱自己的三个做法

如何懂得爱，一定是先爱了自己。

爱是人生当中重要的课题，我们每个人都渴望爱，渴望爱的滋养。

当一个人能够被爱滋养，饱满的能量洋溢，呈以自在、平和与安喜。仿如被世界亲吻一般，也爱着这个世界，与此当然地也爱着自己。像沁在花瓣上的甘露，滋润着一颗盈满的心，享受于每一个挚爱的当下。

生命当中，能够被喜闻乐见的爱，来源于父母家人，同时，也有许许多多来自于外面世界的爱。我们能够感受得到，或者没有。无论如何，我们确实都被世界的爱所滋养，阳光、水份，还有空气，都是世界的爱。

不得不说，我们总是渴求得到别人的爱，或者急于去爱别人，却无意识于要去认真地爱自己。爱自己，其实比获得外来的爱，更加重要和珍贵。因为，人的一辈子，是自己每时每刻都在参与着自己的生命，只有自己，能够一直陪伴自己。

爱自己，本来应当是自然的事，却令人犯难于如何爱自己。我所认同的爱，是自在自然的，正如阿玛斯钻石途径系列丛书当中所言，爱是一种本然，“我”本身就是爱。可是，很显然，我们都是一个时常遗忘自己的人，我们看不见自己，亦不知我们应当爱自己。

身处于尘世间，大抵我们都如此：爱自己——是我们每个人的修行。

爱自己，需要学习，学习接纳自己，学习做自己的重要他人，学习肯定与欣赏自己。

 学会接纳自己 

不爱自己的一个普遍的表现就是，批判自己，谴责自己。会发现，这样的我们总是不开心，重点是，我们并不会因为批判和谴责，让自己更好。

接纳自己，是接纳全部的自己。接纳自己我是谁，接纳自己的成长环境，接纳自己的外貌外形，接纳自己的性格特质，接纳自己本来的一切·····

接纳自己，要接纳自己的时间、能力、精力是有限的。我们会因为自己的时间、精力和能力不足，没有办法做好很多想做的事情，而对自己感到不满。苛责自己，抱怨自己的做法，都会给我们带来很大的内耗，也会伤害到自己。

当我们遇到超越能力范围的事情时，要学会去拒绝，因为我们的时间、能力和精力是有限的。不要为了迁就别人，习惯性地勉强自己。这样会给自己带来不必要的消耗，甚至是别人的误解。

接纳自己，还要接纳自己的负面情绪，要去表达情绪，而不是进行情绪表达。表达情绪，是以“我”为主语进行陈述式表达情绪，将自己的情绪背后的感受表达出来；而情绪化表达，是以“你”为主语进行情绪发泄式表达，将自己当下的情绪毫无克制的吐露出来。

例如，回家看到客厅被伴侣搞得乱七八糟，如果说：“我今天上班特别累，看到家里这么乱，现在有点烦躁，你帮我们稍微整理一下好不好？”那么这样的表达，既可以正当地释放自己的情绪压力，又可以妥善解决当下的问题，如果是“你怎么老是把家里搞得乱七八糟的，你是怎么回事？”类似这样的表达，往往会点燃一场争吵，自然会伤害自己，还有伴侣。

很多人会因为质疑或嫌弃自己而排斥自己。排斥，是一个与发展自己的力量相反的力，这个力如果一直和自己进行拉扯，只会让我们距离自己越来越远，我们就无法与自己建立联结。联结，旨在于和自己同在，身心合一。这样我们就会有一个向前的方向，一直往前走，慢慢成长。

只有接纳自己，才能与自己建立联结，更好地爱自己。

 做自己的重要他人 

生活当中，我们每一个人都担当着身为自己以外的不同身份，因而我们也很容易习惯性地在别的身份上为自己的家庭、公司倾注心力，而遗忘了自己。

爱自己，要学会做自己的重要他人。敢于去为自己做主，为自己担当，学会把注意力放回自己的身上，去做自己一直以来想做的事，学会去充实自己，在那些事情当中，感受自己，认同自己。我们总要在一些事情当中，去和自己进行交互，这是认识自己，也是和自己交流的重要方式，不管是运动、冥想、阅读、旅行·····这些都是能够和自己互动，并且滋养自己的事情。

学会把时间留给自己，能让自己获得源于自己的内在力量，学会去内化自己，学会每天对自己说三句话：

我爱自己

我接纳自己

我相信自己会越来越好

 肯定与欣赏自己 

爱自己，要学会肯定与欣赏自己。很多人会受到成长环境影响，倾向于否定自己，轻视自己。毕竟，当家庭环境和社会环境，习惯性给予自己负面评价的时候，如果一个人不足以认识自己的话，自信心是很容易被打压的，而且也很难摆脱别人的既有看法。

如果我们会受到这样的影响，是因为我们没有认识到，其实一个人本来就具有其价值，而并不需要别人来肯定才拥有价值。然而，我们大多数人都会陷在这样的认知当中，哪怕是有所意识，也很容易被自己的习惯性思维牵绊。

当我们谈及肯定与欣赏自己的时候，很多人会认为自己无法肯定自己，也无法欣赏自己。其中的原因，除了上述认知的缺失，另一个原因是，因为潜意识当中，认为自己是不值得肯定与欣赏的。这些都是源于对自己没有清晰的认知，没有去认识自己，所以看不见自己性格特质背后的意涵。

如此就当去多觉察自己，觉察生活当中关于自己的细微之处，去看见自己的性格优势，看到自己能够比别人做得好的事情。同时，去询问朋友眼中的自己，很多时候，一个人的思维是认同不到也识别不到自己的很多优势的，甚至一些你不以为然的特点，是别人羡慕的特质。

如果我们尚未看见自己很多，我们也可以将肯定自己与欣赏自己这件事，当成自己的修行的功课，先把自己能够做好的小事做好，慢慢积累自己的力量，那么，我们就会慢慢学会爱自己。

爱自己，并不容易，因为这意味着我们要和固有的思维模式，以及过往的坏习惯做斗争。并且，爱自己，是一件一直持续的事情，其中肯定会经历很多迂回与波折，自我否定与自我怀疑，一定会继续地时常发生。这些，也像爱自己一样，去接纳它。

当自我怀疑与自我否定发生，不知道怎么办时，要记得，去爱自己。因为，这就是帮助自己。

在文字里获得力量的我，希望透过文字赋力量予你 

  所有的相遇，都因你而来  

 在这里，见你所见~