改变心情，只需换个环境？

    当身边有人不开心时，我们一般会劝解一番，或者跟ta说，出去走走心情会变好，或者说，找个朋友倾诉以发泄坏心情，但改变心情，换个环境或倾诉就可以了吗？

恰逢奇巧，今天由于工作上的原因，我郁闷与烦躁了大半天，晚上七点时，本想找朋友倾诉一下，后来由于她在附近，而且她旁边还有其他人在，不方便倾诉，便相约一起吃晚饭。

吃晚饭过程中，我确实抱怨了一下目前的工作，但我们更多的时候是讲其他事情。临睡前，发现自己的心情在不知不觉间已经变好了，回想起今晚发生的事情，发现心情变好其实很简单。

心态平和，理智面对事情

不管是换个环境还是找人倾诉使心情变好，背后真正的原因是当情绪与心态平和后，我们能够理智地面对这件事。如果心情久久不能平复，换再多的环境也没有用，而只有换个环境后，注意力被其他事情吸引，暂时忘却令人生气的事情，不知不觉间心情平复了，离获得好心情也不远了。

转移注意力，并非一直纠结不放

找人倾诉也是我们常用缓解坏心情的办法，但为什么有的人越倾诉越生气，越难解决问题呢？而有的人却能真的缓解心情呢？通过倾诉缓解心情的本质是转移注意力和发泄情绪，或者也有人说是朋友帮你分析，但明明你很生气或很沮丧，情绪还没有发泄出去，朋友却一本正经地帮你分析你哪里哪里错了，需要如何做才能避免类似的事情再次发生，这时你确定你不会有你的朋友根本不理解你，你现在不想与ta说话的想法？在心理咨询上，当来访者有情绪时，首先会让来访者把情绪发泄出来，不然进行再多的咨询，用再多的咨询技巧都不能帮助到来访者。对于倾诉，同样的道理，当一个人有情绪时，把情绪发泄出来了，离获得好心情也不远了，但当把情绪发泄出来后，就不要一直纠结这件事情不放，不然只会让自己更生气或更沮丧，此时可以聊聊其他事情，或者去看场电影转移一下自己的关注点，那么事后想起来这件令人生气或沮丧的事情，也能心态平和地看待。

想起今晚我心情变好的原因，就是听朋友吐槽她的烦心事与帮一个同事搬宿舍，你看，我吐槽，朋友也吐槽一下，产生共鸣了，觉得互相理解了，加上被抓去做苦力搬东西，哪还有时间伤春悲秋，注意力早转移到如何才能忽悠同事举办“入伙宴”了。