语音码字《跑步坚持不下去，听歌呀！》

记得我生妞之前还是一个爱运动的人。那时可以一天早上跑上一小时（当然是慢跑）。或者在午后做上一个小时的瑜伽，心情也是很愉快的。

老公见我兴致这么高，偶尔也会说，你会不会烦啊？

当然不会，我快乐着呢！因为据说运动能产生内酚酞，内酚酞是一个人快乐源泉的物质化表现。

运动之后的确使人感到快乐（尽管运动的时候未必快乐），那是一种仿佛征服了什么艰难险阻后自然产生的成就感。

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自从生了妞妞以后，很久不运动。或者说现在的运动是三天打鱼，两天晒网。

这样的运动不会让我感到快乐。有也只是暂时的，不会有持续性。每次停顿了很久以后再重新进入时，因为身体又要重新适应，就会变得很痛苦，事后很酸疼。

这样的状态下，运动成了一种负担。

前几天和堂姐去美容店做养生项目。按摩师说我的身体有些堵。其实连自己都感觉得到，因为这几年太容易困乏了，我一直处于亚健康状态。

我的体重也是偏离了正常健康的轨道，渐行渐远，越走越高。两月前我曾下狠誓要怒减15公斤。那是给自己定下的目标，但没有制定好的执行方案，结果我真的没怎么运动和控制饮食。（你看，一件事情光有决心还不够，必须要有具体可行的执行方案。）

于是迄今为止我只减了3公斤。因为我想偷懒，我不想运动，我只想管住嘴。然而事实上，我连自己的嘴也管不住，经常借孩子的名义偷吃零食。

真的很怀念生孩子之前那种喜欢运动的状态。

虽然现在每天都会在日程本上写上做运动这件事，但是没有一天完全执行。偷懒打折做到一半就不想做，或者直到晚上要睡觉了才发现：哎呀，我怎么漏了这件事?

管理学家们教我们最重要的事情应该放在最开始做。于是今天早上我决定早点做运动，以免自己忘记，然后又找各种理由。

好久都没有跑步了。跑步现在在我眼里已经不是享受，而是枯燥乏味、像机械一样甩手甩脚的无聊动作。跳健美操都比跑步有趣得多。但健美操要么就是时间太短，要么就是太累，自己体力跟不上。

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今天早上我的跑步却并不枯燥，我觉得比跳健美操还要有趣。方法很简单：边跑边听歌。

因为是在室内跑，不用担心别人的异样眼光，我可以做各种动作。只要不要停，手可以做各种动作，用手拍拍后背、摸摸肚子也不错。

今天早上手机给我选的歌是流行歌曲。里面还有一首很劲爆的rap。我发现跑步时很适合听rap，或者是今天早上很适合我听。

这是完全的放松。听了两首歌，手机就提示“您已经跑完一公里”。哎呀，心情大好！

等我听完十首歌，已经跑了5公里，一下子成就感爆棚啊！

想起来我以前也是这样运动的：边跑边听歌。这是一种让运动变得不枯燥的好办法。我好像又重拾了一个大宝贝——我再也不用担心我的运动了。

早上运动了，中午和下午的控制饮食似乎也变得顺利得多。因为早上运动所产生的热量在我的体内燃烧，身体的饥饿感变少了。身体似乎一直在说：我还有能量，不需要补充。

如果你也觉得运动很难坚持，那就在运动时放首歌给自己听吧！如果你总是推迟运动，那么早上起来尽早安排运动吧！重要的事情要先做。

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