抑郁和痛苦的时候，请你好好活着
你知不知道，活着究竟有多么重要。
活着是一种权利，更是一种义务。
每天我们会遇到很多人，很多行色匆匆的人，甚至你看不清他的脸。每天我们也会遇到很多事，有些开心的事可能做梦都会笑醒，可有些悲伤的痛苦的事就像是一张大网，我们网在里面，难以挣脱，就是一个人坐着，也会没来由地掉眼泪。
深陷在自己的抑郁里，看不清前路，更看不清自己。那张网里的我们，不单单被困在了网里，我们还给自己画地为牢，把自己的心思，情感，身体囚禁在了更狭小的痛苦里。所以这个时候的自己，更敏感更害怕。就像是看着林子里所有鸟都飞走的窝在巢里不敢动的惊弓之鸟，心被自己关进了牢狱，你很难出来，也鲜少有人进的去。
如果这个时候有人努力地敲开你的心门，帮你卸下防备，那你应该非常感谢生命里出现这样的人，不论是朋友，老师，恋人，这样的人都应该珍惜，用所有的一切去珍惜。
如果这时你难以启齿却柔弱不堪，请你，千万不要在晚上7点到早上6点之间做任何消极的决定，千万不要在0点以后的深夜里做出任何决定。
请你，小心翼翼地收藏自己的心情。
作为一个面对痛苦经常逃避的人，我想给你一些重回快乐的建议。虽然我知道逃避不好，但是只要人好就好，只想安然平静的生活。
1.平时经常听的苦歌，不要打开。
可以去听一些纯音乐或者白噪声背景音乐，把自己的内心放空，不要再去想那些事情。推荐《天空之城》，也可以搜索微信小程序"潮汐日历"，每天会有各种自然的声音作为今日声音，那些雨声，水声可以带你内心平静。
2.给自己的生活找个规律。
在你深陷痛苦的情绪里难以自拔时，你可能会时时刻刻都在想这件事，吃饭想，睡觉想，导致寝食难安甚至也想不清楚。这个时候，不要放纵自己花时间一直胡思乱想了。需要一些事情来转移自己的注意力。比如:每晚9点－10点夜跑5km，骑行6km，这么累肯定能睡着了吧。每天早上7点起床，7点20-50做一套晨起瑜伽，美好的一天从清晨开始。
每个时间段都安排好要做的事情，转移自己的注意力。
3.那些痛苦可以写下来
或许你一直漂泊，那些好友天各一方。你不好意思麻烦别人，也可能不愿自己揭开伤疤。当你独自一人面对时，不用所有的事情都埋在心里。可以写下来，记录下来，记录这件事和自己的影响。
所有能诉诸笔端的文字意味着你的思考，写下来也是清晰地梳理，给自己一个冷静的时间段，看看这件事对自己的影响到底有多大。
写作，是一场自己和自己的对话。
不为取悦任何人，只为解放自己。
以后，再看到这些文字，看看当时的自己多痛苦多孤独，成长的过程多么艰辛。这场人生，文字帮你记得。
小时候，被人欺负时，我妈告诉我可以把那些人的名字和想说的话想骂他们的话写在纸上，撕碎他们。但我好像从来没试过。因为那些年，即使遭遇校园霸凌，我也都一并还回去了，从来没有委屈过自己。但现在才发现，最大的敌人不是那些坏人，而是自己。
抑郁和痛苦是有好的一面，它迫使我们冷静思考，不去关注外界，而是向内思考关注自己。但是，胡思乱想也是这么来的，不是每个人都能在内心痛苦时保持冷静清醒的头脑，我怕你想着想着做出什么傻事。
开头我为什么要那样去讲生命到底多重要，实在是心痛。前几天，我居住的地方附近，有个女孩子在晚上7点多钟的时候投河了。一直到晚上10点，救援队还在打捞。周围来往的人心痛惋惜的不少。
我曾经看过很多书里的人物因为各种原因自杀，当它真正出现在我身边时，我才发现，如花朵般灿烂的生命这样轻易逝去是这样一件让人如鲠在喉的一件事，我的内心痛苦，痛苦全部积聚在喉咙那里讲不出来一句话，我的大脑一片空白，那个女孩子是经历了怎样磨人的痛苦才选择这样的方式。
那天，有一对情侣吵架，理由是女生嫌男生议论那位投河的女子。
那天，有人在桥头看到一位中年妇女哭泣，看上去像是投河女子的母亲，回来说:"看到那位妈妈那样哭，以后无论如何，我都不会自杀的。"
那天，大家路过桥头时什么都没有讲，也没有人去围观，我想可能是大家都曾经痛苦过。
今天写这篇文章，是想说每个人的光鲜亮丽背后，都有难言的不为人知的痛苦，请你想办法和自己好好相处，善待自己，善待那些在乎你关心你的人。
活着是一种权利，更是一种义务。你尽可以选择为自己而活，活得精彩，但是不要轻易做出要失去生命的决定，因为世界很精彩，你错过的精彩很多，而一旦你做出这样的决定，后悔和痛苦就留给了那些真正最关心你最在意你的人。那些带给你痛苦的人或者事情却浑然不觉。
请你理智一点。
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