和我一起，轻松晨跑很容易

        晨跑还轻松，你不会糊涂了吧？当然不会！我自己就是坚持晨跑四个多月啦，有些方法想分享给你。

        第一步：想明白你为什么跑步？

        是跟风？还是偶像情结？还是想减肥？还是强身健体…

        想清楚你的目标，行动才会有方向，更容易坚持。我个人就是因为假期出游后发烧，不得不卧床休息，痛定思痛，才去跑步的！然后就没有停下来，一直到现在。

      第二步：找到帮助你坚持下去的一些小方法

      1.围绕目标制定行动计划，但不能强度太大，因为我们的身体也需要一个适应的时间！它太久没有运动了！

        2.可以每天固定某个时间点跑步，但如果当天状态不好，可以允许自己跑跑停停或者缩短一下跑步时间。如果单纯认为跑步浪费时间，可以同时听一些音频课程或者轻松的音乐。

        3.如果你的目标是跑步减肥，那就不能又节食又运动，这样身体吃不消，不容易坚持下来。可以先适应其中一个，比如先晨跑，动起来并坚持一个月后再加另一个。

    4.如果你担心跑步后小腿变粗，可以加一组平板支撑，时间也是从30秒，60秒，1分钟……慢慢增加，循序渐进。既是放松，又可以帮助你塑造腿型。对了，做平板支撑的姿势一定要正确呦。

    5.  给自己更多理由：跑步不仅可以锻炼身体，而且可以看到不一样的天空，不一样的街道。我的偶像也在她的城市跑步，我们隔空再做同一件事情等等。这样想，是不是坚持下去容易多了。

      第三步：调整闹钟，从早起开始

      当然，这一切需要让你的身体适应早起。首先，需要你认可早睡早起这个观点。然后，今天晚上早点睡，定个闹钟，比平时早起30分钟就可以了，慢慢来，没必要一次到位，我们的身体需要温柔的唤醒。把手机拿到卧室外，或者离床远一点，比如两米外。最后，一周一周的调整你的作息时间，直到你的身体感到舒服并记住它。相信自己，身体很快会习惯的。

      最后，祝大家都有健康完美的身材，精神百倍！

和我一起，轻松晨跑很容易