根据最近的状态测试和事件回顾及分析，我应该是抑郁中度了，主要原因还是工作和人际关系（委屈求全和边界模糊)。这几天正在纠结要不要脱离激发问题的环境和人，还有就是吃药还是心理治疗。
距上次1月份看医生已经好几个月了，期间只好了两个阶段，大部分时间总觉得自己状态不好，没有效率还容易做错事。相关问题我已做过无数次调整了，但这次3月份启动电商项目开始就情绪高涨了不到一个月，4月中旬之后就一直没自信过。
因为想做好，所以多思考；各种原因，我的做法又不符合人家的想法；按他们的意思做事还被他们凶，后来怎么调整都没用，感觉多做多错不如不做，结果就变成了什么都不想做。
只有经历过的人才知道，悬崖峭壁行走有多么的举步维艰。好在家人了解且理解我，让我在家好好调整，是他们用亲情让我没有跌入谷底。如果我不能好好吃饭，他们就把饭菜、水和水果拿到床边来喂我；如果我不想动，他们就轮流过来陪我，引导我去阳台晒会太阳……
是他们的爱给了我基本的生活保障，还给了我重新站起来的勇气。
担心抑郁情绪长久困扰我会拖累家人，所以我也得尽力调整。虽然大橙子觉得生病吃药很正常，不吃药做心理咨询也可以，但现在的我没有收入来源，也不想增加他额外的开销。
我想到了之前医院学习的正念疗法和情绪分析法。通过几天的整理，我已经把模板录入电脑，主要问题也进行了回顾和简单分析（发现自己状态好的时候会精力充沛、热情大方、助人为乐，但是心里一有波动就会情绪低落、焦虑、恐惧、自我怀疑且缺乏行动力）。
希望通过高频的链接和坚持的力量清除我的人生业障，让我能够恢复如初。用吸引力法则使我达到自我疗愈的效果，因为我仿佛已经看到了自己平安喜乐的样子。
我找来了2017年买来的限量版《我|镜》历木马清除法来“拯救”自己，那是北大认识的奇女子李欣频老师亲著的，可惜那时候只写了一点点就不舍得用了。而《我|镜》历、正念八周疗法和“认知疗法”应该是一个派系的，所以就打算行动起来。
也许是久病成医，也许是害怕跑偏，我谨慎地在网上查了很多资料，最终确定“认知行为疗法”和“人际关系疗法”可以解决相关问题。
一是导致我这次产生心理障碍的问题和以前的问题有点类似，二是我的角色转换之后产生了更多的问题。之前我多次通过改变认知恢复状态，但没有系统深入地去觉察和解决相关问题，所以我相信这两种疗法就能帮我调整状态，当然也是因为我咨询过心理医生。
认知行为疗法并不是直接告诉抑郁症患者对与错，而是通过一些心理学方法，让患者自己去探索、自己去觉察和领悟到问题的真相，这是一个“自我觉醒”的过程，没有这个过程，抑郁症后期还是会发作。
所以真正好的心理咨询师，本质上是在帮助来访者建立一套认识自我、探究自我、接纳自我的体系。一旦抑郁症患者在心理咨询师的引导和帮助下，通过这个体系自己走出抑郁症，他获得的不仅仅是身心的疗愈，更是获得了新生。
希望我能通过科学的方法帮助自己恢复信心和状态，同时也能让关注我的你有所收获，欢迎留言交流，我们一起快乐成长！
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