一直想看看书写写心得，感觉这样能记录和分享，也是整理思绪和发泄情绪的好办法，于是这两天开始行动了。
2008年因为买房和社交问题导致重度抑郁，吃药一年半左右才得以缓解，后来因为感恩老公的不离不弃，我决定弃药生子，不久便如愿以偿。
在上天赐予我重生力量的天使之后，我既获得了新生，也接受着成长路上的挑战。
2012年孩子断奶，我也放下过去重返职场，迷茫中我似乎找到了人生的灯塔，因为我有幸参与了北京大学在职研究生上海班的招生工作。在那里，我结识了可爱的学生和渊博的教授们，还蹭了很多课并且提升了组织策划能力。
其中让我印象深刻的有北大院长陈刚教授，坚毅睿智的姚惠忠教授，还有风趣幽默的刘国基教授和拥有台湾文案天后、北大客座教授和旅行家等多重身份的奇女子李欣频老师，还有很多很多良师益友逐渐影响了我的生活，他们让我学会了提升自己做自己的方法，也学会了与人相处和分享的快乐。
去年，我又被诊断为重度抑郁，这次是因为工作压力和夫妻感情及孩子教育的问题。比如他觉得我不好，我觉得他无情等等，前因后果有空再说。
通过医院安排的八周正念学习，我觉得自己能好，有好几次低谷期都拿起了胶囊，因为有这种信念给放下了。虽然过程有煎熬，但坚持正念练习的我，今年把工作和生活安排得紧紧有条，同时又放下了一些带孩子的责任和压力，给自己腾出了时间和空间。
现在每周六孩子他爸带去学习的时间，也是我摄影班学习的时间。
想要身心健康，首先得按时吃饭，心态平和，加强运动。
除了每天按时吃饭，还会尽量多喝水。我会在上午吃个苹果，下午吃个点心来满足身体所需的能量，因为平时空气天气好我就步行或骑行上下班，空气天气不好就去健身房练瑜伽或做操。
其他的时间里，一有空我就把亲子共读的过程录下来，方便孩子不断重复收听。周日上午我会陪孩子写作业让他爸休息，然后下午是全家共处时间……
自我觉察力的修炼
虽然自我感觉状态比以前好，但还是要面对工作中的业绩压力，同事亲友之间的磨合及时间管理问题，会因为放不下一些事而产生焦虑感。
比如前阵子是跟朋友约好四月底看完鸣响雪松系列的四本书，但其实我还想看更多其他的书。为了把晚上的时间留出来看那四本书，我就尝试用碎片时间去听感兴趣的书，但听的时候不方便记录或者容易被打断，就会花很多时间重复播放，总是担心错过什么。
因为定向定时阅读交流是我提出来的，所以特别想完成。但又因为每天有各种必须做的事都会占用时间，所以阅读计划进展有些慢，这时候我就有点烦躁了。
早睡早起也是我的目标之一，但因为惦记阅读这件事，所以几乎每天十点上床，却又拖到很晚才能睡着，第二天醒来还是很累，这样反复之后就会疲惫……
上个月培训部的弹劾给了我压力，业绩也没有明显改善，老公对我的耐心也好像快要用完了，使我感觉最近的状态又有点混乱，但罚单和医疗报销是必须要去做的事情，感觉自己又迟钝了……
今天终于放下一切烦扰，静心重温了正念减压的方法，意识到我不该让自己同时承受多种压力而不去改善。我知道这种状态只是暂时的，我只要理清思路，抓住最紧急最重要的去做，其他事会一件件迎刃而解的。
这也许就是正念的力量，让我能觉察到自己的情绪和焦虑的问题所在，然后用正念的方法去化解，平和而快乐的活在当下！
自我觉察力的修炼
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