随着夏天的到来，越来越多的朋友拥有更多的激情关注减肥这件事情，最近很多朋友在后台也留言咨询相关减肥问题，那么让我们大家一起来看一看吧。
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脂肪会不会变肌肉啊？
首先，很多朋友误以为只要我参加运动，脂肪就会转变为肌肉，所以我不需要减重，这一点需要注意肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪不会因为你做运动就变成了肌肉，所以想要减肥，还真的是要减少脂肪、增加肌肉量，这两个没有办法互换哦。
2
运动之后到底能不能马上吃饭呢？
答案是可以吃。但是不要吃的太多，因为运动后30分钟左右是肠胃最佳吸收时间，你吃进去的营养物质可以直接修复因运动受损的细胞，这时候吃进去的东西并没有那么容易转变为脂肪，但是也不是说只要你运动完就马上胡吃海塞，吃一些有营养的食物总是好的。
3
训练多久才能练出肌肉啊？一个礼拜可以吗？
答案是不会。因为生长肌肉的过程还是比较长的，肌肉通过训练先收到刺激，然后肌细胞被破坏，在补充营养的过程中肌肉得到修复，最后肌肉才会长大，如果没有足够的负重刺激，肌肉是不会被破坏的，没有破坏就不会有生长，所以如果你指望着只要训练就能长出肌肉，那是不可能的，一定要有足够量的训练才行，另外训练到为了吃的也要到位。
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睡前吃东西到底胖不胖？
答案是真的不好说。其实胖不胖取决于你一整天摄入的全部食物的总热量和你一整天运动消耗的热量，如果你一整天摄入的热量控制很好，同时又进行了大运动量的训练，那么在睡之前少吃一点点东西是不会变胖的。但值得注意的是，睡觉前尽量少吃东西，因为睡觉的时候身体器官应该得到休息，如果进食了，那身体器官就不得不牺牲休息时间继续工作，这样会让你的身体受不了，食物也不会得到很好的消化，所以尽量少吃一点哦，留出一些消化时间再休息。
5
我经常肚子饿，是不是我正在瘦啊？
答案是不。一个人肚子饿，只能说明血糖低了，并且胃部排空了，这个时候身体是告诉你该吃东西了，如果这时不吃的话，身体内的升糖激素就会大量分泌，将储存的肝糖原分解进入血液中，这是反而会有消耗肌肉的危险，所以饿着肚子并不是正在说哦，也不一定是减肥。
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有没有比较好的让小肚子和大腿快速减脂的方法呢？
答案是并没有。其实这个世界上没有纯粹的局部减脂这回事儿，电视上可能会教一些局部运动，比如说你多进行一些腹肌练习，仰卧起坐空中自行车这些做来做去都是增加了局部肌肉的耐力，确实也会得到燃烧，但作用不会那么明显，只有适当的进行全身运动，才能更有效的将身体整体的脂肪进行消耗。
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我训练都没出汗，是不是白练了呀。
答案并不是因为剪纸效果主要是看你的心率变化和你的持续时间，身体是否出汗只是因为每一个人对于调节体温的能力不同，有些人比较容易流汗，所以稍微运动就会满头大汗，他们自以为已经消耗了脂肪，其实并不一定会这样，还是需要看你高强度练习持续了多久，有些人没那么容易出汗，但是训练去好卖力气心率也会保持在减脂心率范围中，同时持续了很长时间，那么他可能也会训练到位。
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高大胜，7年时间服务7个队伍
50个奥运冠军的国家队体能训练师
手绘好且会打爵士鼓的摄影师
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