我眼中的5公里

跑步有时候就像救赎一样

关于跑步，村上春树写过一本书，叫做《当我谈跑步时，我谈些什么》，对于我来说，我跑不了村上先生那马拉松式的距离，更谈不了村上先生那样人生。而我平时只是在跑完5公里之后发发朋友圈。

有一次我的好友小贾在我微信状态下评论说，“看你每天5公里，活该没有女朋友。”他的意思是我把时间都“浪费”在跑步上了，哪还有时间去勾搭妹子。是啊，我喜欢跑步，一个人，跑到哪算哪；而他喜欢养猫和养花，两个人，女朋友到哪他到哪。

对于小贾来说，跑步虽不是什么坏事，但和陪女朋友相比，显然也算不上什么正业。而对我来说，“在跑步中虽不是为了更好的思考人生”，也不至于像小贾说的那般“不务正业”，我喜欢跑步，只是因为每次跑步都使我对“目标”这个概念越来越清晰。

上学的时候，基本上每周3次去操场上跑步，当时对于“公里”还没有什么概念，只知道每次最多只能跑4圈（一圈400米），而第4圈基本上死撑下来的。

多年后的今天，已然没有当初学校里的橡胶跑道，4圈的概念也慢慢的淡忘了。而现在沿着马路边，一跑就是5公里。这似乎是一个奇怪的现象，时隔多年后，重新开始跑步的我，这一跑就是当年的3倍路程。

后来我才知道这是为什么？前段时间在我跑步之前，听他们说跑5公里是入门的，和近些年大热的马拉松相比，5km就像是热身一样。所以我内心就形成了一个很强的心理暗示，“没有跑5公里，都不好意思说自己锻炼身体去了”。而之前在学校里的极限是跑4圈，是因为我内心参照的是当时的平均水平，至少那时学校的体育考试只要求跑2.5圈。

所以，跑步需要找一个合适的公里数才能起到更好健身作用，对于做其他任何事情也一样，定一个合适的目标显的尤为重要。就像王健林先生那样，“1个亿的小目标”对他来说就很适中，不保守，也不激进。

经常跑步的人都知道，虽说5公里是入门级的，但对于初跑者来说，要把跑5公里调到自己的舒适区内，其实还是蛮难的。既然“跑5公里”是一个目标，对于目标就一定要有方法，而我一般比较喜欢使用“公里计数法”和“标志物打卡法”。

“公里计数法”是说我以5公里为最终目标，在我跑步的过程中，以“下一个公里”为小目标，比方说我刚跑了2公里，那么我心里想的是“一定要坚持到3公里”，5公里就是这样“一公里接着一公里”跑完的。而当我在熟悉的路线上跑步时，我经常会使用“标志物打卡法”，同样以5公里为目标，而我要做的是跑下整条路线上几个标志性的地方，比方说当我跑过那个学校时，我就知道坚持到下一个标志点就是终点了。

以上两种方法的共同点是把“跑5公里”分解成一个个小目标，然后将其逐一攻克，当年村上先生就是这样一次性跑完100公里的。

你可能会说，对于有些事，我也知道要定个合理的目标，然后分解，但就是坚持不下去，该怎么办呢？之前在地铁4号线里看到的一幅广告，它或许可以告诉我们关于这个问题的答案，广告上一个叫肖克的跑步爱好者说了一句话，大致的意思是说“支撑我跑完5公里的动力是到终点时为自己买瓶饮料。”“一瓶饮料”是肖克跑完一次5公里的动机或者叫奖赏，同样，我们要完成任何一件事情的背后都需要有一个强烈的动机，有时候这种动机对于我们来说就是一种奖赏。就像我那个朋友小贾一样，他本来不喜欢养猫和养花，养花、养猫之前他认识了一个喜欢猫和花的女生；后来，也就是养花养猫一段时间后，那个妹子就成了他现在的女朋友。

我喜欢跑5公里，就像上面说的那样，每跑一次，我就更加深谙其中的奥秘，这个奥秘是关于目标的；每跑一次，我对目标这个概念越发清晰；我享受每一次在跑步中，那种追逐目标的过程和靠近目标的感觉。就像“吸引力法则‘’所说的那样，当我们对目标越来越清晰，感觉越来越亲切的时候，那这个目标被实现的概率就会被提高很多倍，很神奇吧。

这就是我喜欢跑步的原因，这就是我眼中的5公里，我相信我可以像村上先生那样，跑出精彩的人生。

谢谢