第二天了！
会在聊天的时候，一不小心的点开别人的头像，看见朋友圈的照片，但是意识到之后立刻就可以关掉了。
午睡躺床时，忽然悟出：这个“可以不用做…”的原则，推广到其他很多事情上，也许一样有效！于是乎，拿来对付一直难以克服的全身扫描训练（一个正念的训练，即躺在床上用注意力从脚到头扫描全身）过程中的胡思乱想问题：
啊，膝盖好痒，哦，但是我现在可以不用去挠它。想象一下痒的形状，感受痒带动的皮肤区域，而当痒值到达一个巅峰，或是注意力被带到身体其他部位，它就忽然不痒了。
我在床上做起这个训练，没想到竟然3分钟内入睡了？？？？而且睡了15分钟就自动地醒了。起身之后，神清气爽，快活似神仙。
同理，看见含糖的东西的时候，对自己说“今天我可以不用吃糖哦”；想把手伸向手机的时候，对自己说“现在我可以不用碰手机哦”；原本蠢蠢欲动的想法，立刻就安顿下来了，而且还没有半点忍耐的感觉，反而有一种偷懒的快感。
“我可以不用做... ”的法则，让你的懒惰得到充分的施展，比起“我从今天起要...！”，更加轻松无负担，而且你根本不需要坚持：懒惰就是我们的天性啊。
有什么比顺应天性行事，来得更简单、更自然吗？
人的注意力总是有限，省去朋友圈的注意力の无意义消耗，我有更充沛的精力和时间去思考、完成真正重要的事。太开心了！
想要看手机 — 拿起手机刷朋友圈 — 感到快乐— 重复
触碰开关 — 行动 — 得到正反馈 — 重复，这就是习惯的养成。而我们换一种方式呢？
觉知你的冲动 — 告诉自己可以偷懒 — 感到快乐 — 重复，我想，这样下去：
我们可以戒掉任何坏习惯。
嘿嘿嘿
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