睡觉的小秘方

每天白天事情很多，工作操心操劳！晚上要想睡一个舒服的好觉，这个是很多人关注的问题。

因为，现在失眠人太多，晚上睡不好觉的人太多了。

很多人都是凌晨2-3点才能入睡，早了根本睡不着，也成为大城市人的一种生活常态。

其实，睡觉也有秘方，知道了睡觉的秘方，很多人都可以一觉睡到天亮。

那么我今天分享的睡觉秘方是什么呢？

睡觉秘方就是降人体体内的“心火”，做到水火既济，心肾相交。这个就是睡觉的小秘方。

明白了这个小秘方，可以改善95%人以上的睡觉问题。

今天分享几个降“心火”的干货小秘方：

一、食疗法：

1、喝莲子汤去心火

表现症状：

食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

2、吃猪肝可去肺火

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

3、喝绿豆粥去胃火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

4、喝梨水去肝火

表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

5、吃猪腰去肾火

表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

二、运动疗法：

1、慢跑的有氧运动。

2、到右绿色植物，空气环境好的地方做深呼吸，散步，听轻音，听大自然的声音（鸟语花香）

3、武术运动降心火：太极拳、传统武术等运动项目。

三、禅修静坐疗法疗法：

1、佛教的打坐。

2、道教的静坐。

四、经络疏通疗法：

1、中医经络按摩疗法。

2、足疗足底按摩疗法。

3、点穴睡觉疗法。

    先把心火降下来，睡觉前，失眠患者，尽量睡觉前用艾草煮水泡脚10-20分钟后，两手掌左右交叉按摩脚底涌泉穴。待脚底板涌泉穴暖和后再上床睡觉。这样的做法是达到心肾相交，水火既济的功效。

   心肾相交后，水火既济做到了，就可以改善95%以上的睡觉质量差的原因。

   通过这篇文章，介绍的睡觉小秘方。你可以选择你喜欢的方法来调理改善你睡不好觉的问题。使自己的身体水火既济，心肾相交。

本篇文章欢迎睡觉质量差的朋友，在文章下方留言交流。我为睡觉质量差的患者提供一对一的睡眠调理方案，根据你的实际情况，做出适合你的睡觉方案。