从大胖子变成小胖子，你没有瘦，只是轻了而已

乍一看这个题目，可能有人会觉得是小编哗众取宠，互相矛盾，因为大部分人认为瘦和轻是同一概念，如果手机前面的你也这样认为的话，那么恭喜你，因为今天你将知道真相并不是那样的。

从大胖子变成小胖子，你没有瘦，只是轻了而已

我们都知道，肥胖会给生活带来很多不便，会影响你的行动，会被别人带有色眼镜看，会让你产生自卑的心理，所以从某种意义上讲，肥胖其实是一种病，只不过程度有轻重而已。

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减肥是为了什么？是为了获得健康，身心健康。瘦下来之后，照比以前的你，你会更加灵活，你会更加自信，你会感到自己能融入到周围的人群中，而不用担心在某些场合某些人偶尔冒出的某些类似于肥猪之类的侮辱。

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除了那些本来就不到一百斤，还嚷嚷着自己胖死了要减肥的蠢货之外，我想，大部分人减肥应该都是追求健康，而不是作死。

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那么问题来了，减肥和减重一样吗？答案当然是否定的，要不然我写这篇文章干嘛？闲聊吗？

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确切的说减肥减的是体脂率，而不是体重。前者是指体内所含脂肪占体重的比率，后者是指身体上能减下去的一切重量，包括脂肪肌肉水分等等。举个更贴切的例子，你上了一次厕所，你献了一次血，你洗了一次澡，这些时候你的体重都会变轻，但是看着镜子里面的自己，你敢说自己瘦了吗？

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真正的瘦下来是身材精悍，动作灵活，这和体重一毛钱关系都没有，如果你非要注重体重的变化，那么你永远也不会减肥成功，就算你轻了，但也不过是从一个大胖子变成小胖子，而且还很容易反弹回去变成一个巨型胖子。

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那么，又一个问题来了，如何减肥呢，或者说如何减脂呢？办法只有一个，那就是阻抗训练结合有氧运动，前者增加你的肌肉，后者燃烧你的脂肪。切记不要只做一种运动，如果你只做力量不做有氧，你会越来越壮但是外表被一层脂肪包裹，所以给人的感觉是你更胖了。如果只做有氧不做力量，那么你会变轻，但皮肤松弛，难看的要命，到时候你绝对会怀念自己还是胖子的那段时光。应该结合自身现状和想要达到的目标科学的分配两种训练的时间和强度，只有这样你才能减肥成功！

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