生存在这个世界上，人与人之间靠沟通交流来表达自己，我们日常话语中却时常充满了暴力沟通。但凡是暴力沟通都会伤人，甚至会引起肢体冲突，而这种暴力沟通伤害的最多的往往是我们自己身边的亲人或者朋友。所以作为父母和子女都应该学会非暴力沟通方式，学会不伤害别人。
非暴力沟通转变了谈话和聆听的方式。指导我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既要诚实、清晰地表达自己，又要尊重与倾听他人。
1.用心感受
非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
当我们听到批评时，我们本能的反应是申辩、退缩或反击。而非暴力沟通专注于彼此的观察、感受及需要，而不反驳他人，我们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。最大限度地避免暴力。
听到不中听的话时，我们会认为自己犯了错，或者指责对方。而最好的方式是了解我们的感受和需要，还要用心体会他人的感受和需要。如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会在意我们的需要。实际上，如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。真诚待人比委曲求全更为可贵。如果别人感到不安，我们可以认真地倾听，但无须责备自己。
社会文化并不鼓励我们揭示个人需要。对妇女来说，尤其如此。因为她们的形象常常和无私奉献联系在一起——这是社会对女性的期待。因此女性要善于表达自己的需求，这样获得积极回应的可能性会很高。注重自己的需求，是学会爱自己，也是向你想倾诉的人表达对自身的尊重以及获得认同的一种方式。经历让我们成长，从注重他人感受到注重自身的需求和感受，是巨大的进步，也是走向成熟的开始。
2.有爱沟通
人天生热爱生命，乐于互助。可是，忽视他人感受和需要的沟通方式使我们难以体会到心中的爱。道德评判、进行比较、回避责任、强人所难这些沟通方式，都不是有爱沟通的方式。它们虽然致力于满足某种愿望，却倾向于忽视人的感受和需要，以致彼此的疏远和伤害。
非暴力沟通还着重介绍了注重对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。
生活中我们要正确的评价自己，不自卑，不自责，保持自信、自爱、自尊，时刻对自己保持清醒的认识。做任何事情都要考虑自己的感受，爱惜自己，做自己认为有乐趣和有意义的事情。根据自身的需要和价值观选择生活，这样无论何时我们都不会后悔和遗憾。
3.真诚交流
沟通过程中要学会真诚交流，人都有七情六欲，要既不吝啬表达感激，也要表达合理的愤怒。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在赞扬他人时，要说出充分表达对我们有益的行为，我们的哪些需要得到了满足，以及我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。这一套具体的赞扬方法能帮助我们如何表达感激，也能真实的表达我们的感激和赞美。这种小小的举动能给对方鼓舞和鞭策，也能让我们学会用积极的心态去对待一切。
当我们受到他人的指责或听到不好的话语时，我们也许在心里默默承受，“不要生气”“接受现实”之类的话，我们已经听得太多了。但有时却依然无法让自己不痛苦，批评和指责显然不是最好的表达方式。非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，而要深入地了解愤怒，这样才可以充分表达内心的渴望。表达愤怒的方式：先停下来，深呼吸，思考让我们生气的原因，倾听对方体会自己的需要，最后再表达感受和尚未满足的需要。我们需要充分的时间来学习这种表达方式，并运用到生活中，我们的沟通能力慢慢提高，同时会遇见更好的自己。
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