读书原因

奔着题目去的，深度工作是心无旁骛地干活吗？怎么样才能不能分心地去工作？工作深度和困难程度是有关系吧，我总是喜欢去做简单工作，所以我希望能从书中获取深度工作的技巧，从内心去接受深度工作，不逃避深度工作。

作者介绍

Cal Newport是MIT计算机博士（误以为是心理学），乔治城大学计算机科学副教授，有很多畅销书（准备入手另外几本）

创办美国的人气博客Study Hacks - Decoding Patterns of Success - Cal Newport。有喜欢的可以点进去看看，更新挺频繁地，顺便练练英语。

有句名言“The key to living well in a high tech world is to spend much less time using technology”

我的笔记

这本书是听樊登老师讲完，又看了一遍电子书，思考再三还是根据老师思路来整理了读书笔记。

【深度工作的必要性】

1、深度工作是指在干扰的状态下专注进行职业活动，可以提升能力且难以复制。而浮浅工作是对认知要求不高的，不具有不可替代性。深度工作可以让自己的头脑发挥至极致，只有深度工作，才会使人有价值感和幸福感。

3、深度工作可以使人提高工作效率和质量。你不可能在跟人聊天或者上网的过程去编程，去做好一个ppt，去写一篇读书笔记。

2、如今对网络的依赖性如同鸦片烟，而我们总是身处在网络中，总是时不时地拿出手机看看扣扣，这样我们的专注不断被打破，长此以往专注的能力严重下降，所以必须坚持深度工作，保护自己专注的能力，否则你终有一天想集中精力却有心无力。

【深度工作的四准则】

一、工作深入的6个策略  

1、选定属于自己的深度哲学

 & 放弃浮浅工作习惯，实现深度工作最大化；

 &把时间分成深度和浮现工作;

 &把深度工作养成习惯;

 &随时随地可深度工作。

这取决于职业性质和个人性格。譬如，自制力不强我，工作相对自由，上有上司，不可能不干杂活，做不到随时随地深度工作，所以只能把时间分成两块，尽可能多地去深度工作。

2、习惯化

&特点的场合和时间去做特定的事

&设置工作时间和程序

&保证自己能量（精力和心情）

3、要有大手笔

书中的例子是一位作家为了写完书，就住到高档酒单里写完回家；还有一位作家在飞机上写书，飞机落地写完一半，然后返程写完另外部分。

我的理解是要不惜重金找到一个让自己专注的场合和状态。那么于我们而言，我觉得可以选择去图书馆，高档咖啡厅去寻求一个安静的状态，或者给你足够多的奖励，鼓励自己去深度工作。

4、不独自工作，与人协同

5、像经商一样，即明确目标，围绕目标做一些硬性指标，然后计分，定期问责。

6、定期放松。

定期放松，有助于提升洞察力，进而有助于深度工作。

二、拥抱无聊，克服分心 

1、忌不断分心，不要一无聊就去扣手机看视频，给自己特定的时间去做这些事。

2、对成果进行冥想。这在《小狗钱钱》里也有说到，要建立梦想清单。

3、记住一副牌，提升自己的注意力和记忆力。

三、远离社交媒体

1、对APP采用关键少数原则

2、戒掉社交媒体，不要被社交捆绑

3、不用网络来消遣，可以去运动，看书

四、砍掉浮浅工作

1、做好一天的计划，

  可以参考《清单革命》和张萌《我的人生效率手册》

2、定量分析每项活动的深度

考虑两点：专业技能强的是深度工作；容易上手的是浮浅工作

3、预算并控制浮浅工作的时间

4、5点半之前结束工作=====给工作一个deadline，避免拖延

5、变得不容易联系到，定期回复社交消息。

我想这本书的精华就这些了，我现在在践行的是：

【习惯化】，在特点的场合和时间去做特定的事，给自己设定时间节点，争取节点前完成必要的工作。这个方法对拖延症患者，以及那些对时间没有概念的人很实用，建议试试。

【远离社交媒体】手机浏览器快要把我废掉了，不停去看短视频，毫无意义，时间一点一点过去。所以我把手机扔了，昨天掉进水里了，很开心，如释重负。

愿我及你，在专注的路上越走越远，都在深度工作的世界力遨游。