在目前娱乐化达到前所未有的顶峰的二十一世纪，睡不着真是一件极为普遍的事。甚至于通宵熬夜，四五点钟还精神奕奕，在青少年中尤为明显。
现在，熬夜真是一件再正常不过的事了。
写稿会熬夜，玩游戏会熬夜，伤心，饿肚子，乃至复习……都会熬夜。
我们的睡眠时间在娱乐与工作中不知不觉中消耗得一干二净。
同时，它的危害也潜伏在我们身边，后果远远比我们的想象更为严重。
首先，精神萎靡不振，做事没干劲，老打呵欠。你可能会在工作时昏昏欲睡，在开车时突然非常困倦，这也就是我们说的疲劳驾驶，它造成的伤亡也非常惨重。
其次，掉头发，皮肤干涩，加速衰老，况且掉头发还是不可逆的，它不会再长回去，各位这么爱美，也得珍惜自己的发际线，早点睡觉。
最后是猝死，和前额叶永久性损伤。后者看起来有点陌生。其实不然，前额叶是我们处理日常信息并储存记忆的一个载体，当你前额叶受损时，你会变得忘性很大，喜怒无常，耐不住气…
看到这你可能感到惊慌，天呐，熬夜也太恐怖了!那如果我要早睡，却迟迟无法入眠呢？
相信这也是不少夜猫子的心声，那接下来，我们也就进入正题，就解决失眠这一问题详细一说。
1、安神
如果你想睡觉，就得先让自己的脑袋瓜安静下来。思考太多事反而会刺激大脑分泌多巴胺，使你更加兴奋。
说着容易做着难。不思考，怎么可能啊？
那不妨试试放弃思考，风靡一时的“数羊法”确实也有效，它的核心就是单调思维，使大脑感到困倦。通过它的原理，我们可以换一些其他的方法。
睡前看一些散文，或听听比较舒缓的轻音乐，也可以嗅闻让自己感到愉悦的味道，譬如药枕，它的香味会让人感到舒适。
有个比较有效的方法:深呼吸十次，呼吸尽量绵长，然后心里默数十个数，每数完一次就再次深呼吸一次。各位入夜时可以试试看。
2、四个不能
睡前不能吃太饱，更不能喝大量冷饮，不仅睡不着，还会胃疼。
睡前不能剧烈运动，容易患病，还极可能“盗汗”。
睡前不能洗澡，洗澡越早越好，你洗澡前有多困，洗澡后就有多精神。
下午三点后忌喝咖啡，咖啡因需要七个小时溶解，而且它的黑色素还会沉淀下来，让你的皮肤越发黝黑。
3、四个建议
其一，建议睡前洗个热水脚，可以活血化瘀，有助于睡眠。
其二，建议不要依赖于安眠药，是药三分毒，况且安眠药的成瘾性也不容小觑。
其三，建议不要以过度劳累来进入梦乡，会破坏你的生物钟和身体健康。
其四，建议床的硬度要适中，枕头不要过硬，会硌到后脑勺。
4、其他原因
这个因人而异，可能是因为心火旺，焦躁不安无法入眠，而睡前吃一些蔬果，有助于降火。
也可能是体虚，肾虚，导致夜晚辗转反侧，又或是心里难过，忧郁，始终不得安睡。可以去医院检查一下，询问医生如何调理。
十一点前是肝脏排毒的时间，如果没有睡觉则无法正常工作。吃的清淡还好，过于油腻就会积攒很多油脂，没有排除干净就会残留在身体中，这也是变胖的原因。
再者，关于睡眠我是不提倡打针吃药的，药效很快，但是很容易留下后遗症。食疗效果也不错，就是见效太慢。
结语:养成良好的作息规律和健康的饮食习惯，才能从根本上杜绝病痛的侵袭，笑出强大，活出精彩。
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