秋季睡眠

作者: 瑞利之轩 | 来源:发表于2022-09-19 20:08 被阅读0次

秋季日照时间变短,能否保证充足睡眠对于保持健康意义重大,睡眠不足很可能会导致机体免疫力严重下降。因此在秋天要多了解秋季睡眠养生知识,遵照人体生物钟的规律,养成良好的睡眠习惯,身体才能越来越好。

黄帝内经建议秋季睡眠要“早卧早起,与鸡俱兴”,才能够顺应秋季阳气收敛养护的原则,这也是秋季睡眠最重要的养生之道。一般人秋季最佳睡觉时间是21-22点至5-6点起床。21点睡觉,此时三焦经处于最为旺盛的状态,三焦通百脉,此时入睡可以让百脉修养生息,使人正气充足,延缓衰老。

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