上节我们说到，“对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。没有情感做动力，改变往往很难发生。”“被经验的好处支配”就是情感的特点之一——从理论上说，我们可以从动力层面、运用情感的这个特点来促进改变的发生。
经验的好处是什么呢？
经验的好处并非想象中的好处，它是具体的、发生过的、被我们感受过的，它会塑造我们的行为——这是改变的阻力——原有的经验根深蒂固，行为成为习惯，改变难以发生；但也是改变的推动力——创造新经验并不断强化它，替代旧经验，改变就发生了。这是改变的本质。
现实生活中，我们总想着要改变：少看手机、早睡早起、规律性地锻炼身体、坚持学习思考……这些改变会让我们活得更健康、工作得更顺心……往往想得好、却常常不去做，没有体验过真实的好处，是很难有持续行动和改变的效果的。
2018年我参加了3个月的线上跑团训练。从开始的跑800米都气喘吁吁，到3个月结束后可以跑10公里，我切身体会到了自己的进步，体质也增强了，大腿变紧实了、形体更匀称了—— 这不是我在头脑中想象的锻炼的好处，是亲身体验到的。从那以后我开始了几乎不间断地每周至少1次1个小时的锻炼。新的跑步经验让我感受到了它给我带来的好处，这不断强化我继续锻炼，继续锻炼让我持续体会到锻炼的好处——一个健康的正向循环发生了。
可是，创造新经验、替代旧经验真的这么容易吗？
这里必须要说到一个阻碍我们创造新经验的心理机制：心理舒适区。它是我们应对环境的固有方式。应对方式包括行为上的应对与内心情绪上的应对，对象是外部环境。
比如一个孩子在小时候从父母那里得到的信息就是“我是不好的、不值得的”，如果没有得到适当干预，长大后孩子还是会用这个信念来面对外部的人和事，内心自卑，觉得自己不够好、不配得。这也是一种心理舒适区。
我们习惯待在心理舒适区，因为它可以带来控制感——这是每个人的基本需要，也是安全感的来源。别忘了大象（情感）是容易被焦虑、恐惧等负面情绪驱动的，越是感受到威胁、焦虑，就越需要控制感，人就越容易抓着已有的应对方式不放。这个时候我们是很难走出心理舒适区去进行改变的。
如果改变很难，我们又该怎么办呢？我们下节见。
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