《了不起的我》读书笔记
在《尼布尔的祈祷文》中有这样一句：“上帝啊，请赐予我勇气，让我改变能够改变的事情；请赐予我胸怀，让我接纳不能改变的事情；请赐予我智慧，让我分辨这两者。”
简而言之，这句祷告词就是控制的两分法：控制我们能控制的事情，接纳我们不能控制的事情。前半句提醒我们要专注精进，后半句的意思是顺其自然。
生活中我们经常把注意力集中在我们不能控制的事情，却不对我们能够掌控的事情行使控制权。
比如我们的出生，我们的家庭环境，我们的过去经历，我们周围的人怎么想，怎么做，是否喜欢我们等等，这都是无法控制的，我们不需要苦苦纠结。
我们可以控制自己的作息时间、饮食习惯，锻炼的频率，读什么书，写不写笔记，这些事情我们可以轻而易举做到，都在我们的掌控范围内，但因为太稀松平常，我们往往不关注。
还有些事情分解一下，既有能控制的部分，也有不能控制的部分。比如：给别人留下好印象这件事，别人怎么想不能控制，但我们可以做到谦虚礼貌，面带微笑，能帮忙的尽可能帮忙，给别人留下好印象的可能性肯定会大些。
所以书中提出，控制二分法分具体实施起来分两步，就可以把我们的目标转变成行为：
第一步，分清自己担心的事情里，哪些是自己能控制的，哪些是不能控制的，把注意力集中转移到自己能控制的部分；
第二步，把能控制的部分找出来，并做成计划，努力把它做好。
比如这个月就要举行全国研究生考试，正在备战的一位女生很担心考研失利，每天都很焦虑。考试的难易程度、参加报考的人数、学生录取的专业、人数，分数线，这都不是她能控制的。
她能做的是：把个人的饮食、睡眠安排好，调整到最佳状态；历年的真题、考试要点吃透，多练习几遍；参加一些考研培训冲刺班；放松心情，轻装上阵，战略上重视，战术上蔑视，并列好计划，一步一步去落实。
这个思考的过程和埃里克森教练技术中五个计划性问题有部分相似：你想要的是什么？为什么对你很重要？你能做的是什么？想清楚自己想要的，明白为什么对自己重要，才会有行动力；弄清自己需要做什么，就会引导行为，做出具体行动。
所以控制的二分论，即做好我们能做的，接受我们做不到的。
书中作者做了一个很有趣的比喻，人的思维如一条河，一条河要流动起来有三个条件：河流源头和终点的落差产生的张力、控制河流走向的河道和不断补充的源头活水。
自我发展的思维模式中，落差就是目标与现实的差距，推动人去行动，河道是行动的方法，源头活水是与现实的接触。
控制的二分论就类似于河道，是能够引发有效行为的思维模式，它能让张力变成真正的行动力。
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