有些人可以把自己的时间安排得妥妥的，一天下来，他把自己手上的工作能够顺利完成，同时还有时间去健身、去美容、去读书。而也有那么一群人，看起来每天都很忙碌，但到了年底复盘时，往往事与愿违，年初的计划一大堆还没有实现。
张萌，时间效率管理专家，畅销书作家，帮助了500万青年人提升个人影响力，其代表作有《人生效率手册》，就是她的这本书，被樊登读书的主持人樊登请去当特约嘉宾，并讲解了这本书。
这本书作者是位女性，坚持4点钟起床20年。每年还要看300本左右的书，早上4点至8点，基本上是她阅读和写作的时间。
很多人也想让自己的一天由24小时变得更多 ，这样的话，有时间做自己喜欢的事。
她之所以能够高效的工作，源于她有一套对自己精力管理的方法，并且一直严格按照这个方法来执行。
我们首先要意识到一个重要的问题，就是想有拥有好的精力管理 ，必须要学会在时间管理和效率管理之间权衡。
我们生活在一个日新月异的时代 ，生活节奏如长江里的浪花，后浪推着前浪走，完全没有让人喘息的机会。精力不足主要表现在以下三个方面：一是精力消耗特别快，没有任何能量补充。二是休息效果差，精力恢复水平差。三是精力不足导致心力不统一。怎样才能克服这些问题呢？
让我们去《精力管理手册》这本书里找答案。
想要做好精力管理 ，我们先从训练自己的体能开始 ，一个人的力量有多大，不是天生的，而是靠后天训练出来的结果。如果你想改善自己的精力 ，这三点不可少，它们分别是目标、事实、行动。
做任何一件事以前，我们都要给自己定一个目标，但目标不要一开始定得太高，那样的话，很难实现。
事实：比如你只有小学三年级文化水平 ，让你去说出初中物理电路图，那是有一定的难度，除非你有超强的学习能力，在小学三年级的时候就开始学习初中物理的相关内容。
想到成为某个领域的高手 ，我们不能凭空遐想 ，那么就要开始行动，只有行动起来，才有可能离你的梦想越来越近。
喝水在精力管理中也起到了至关重要的作用。我们要将一天24小时的喝水计划列入效率手册中，让自己建立喝水的好习惯。俗话说女人是水做的，人体的水分就靠喝水来补充。 书中作者强调了每天要喝多少水？还要在什么时候喝水才是最科学的，对自己的身体是最有利的。
适当的休息也是必不可少的，要通过小憩、补充补给品的方法来补充和调节睡眠。小睡可以很好地应对精力低谷期，有助于保持专注力和逻辑分析能力，但我们小睡的时长是20-30分钟，不能超过40分钟，一但超过40分钟，就意味着你已经度过了入睡期和熟睡期，这时这算你被强制弄醒，你的头脑也不会清晰。
人，特别是女人，想要拥有好的身材，坚持运动可以得到你想要的结果 。坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。如果你没有运动的习惯，低强调间歇性训练会是你运动的开始。坚持四周后，你的身体体质将有提高。
另外吃在提升精力方面也起到了作用：在饮食上，一定要吃一些轻食，吃黑巧克力能让你精神振奋，而且效果还特别快。在吃零食方面，可以选择吃一些坚果，吃坚果对心脏病、血管病都有预防作用。当你精力不足时，也可以选择喝咖啡，但量不能过多。
如果你也想早起，但又迟迟起不来怎么办？从现在开始给自己制定21天早起的周期计划 。用一年365天来计算的话，一年就有18个左右的21天周期，将这个21天比上个21天早起5分钟，这样的话，你可以用一年的时间来完成提前一个小时起床。
书里还提到了如何管理自己的情绪，教我们如何学会放松自己。
总之，这是一本非常不错的精力管理的书籍 。如果你想要让你的人生变得多姿多彩，让我们去微信读书，去这本《精力管理手册》里寻宝。
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