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得胜抑郁的八个要素

得胜抑郁的八个要素

作者: Fenhua | 来源:发表于2018-08-23 06:53 被阅读426次

    胜过抑郁八要:

    1、寻找人生的意义。读经、祷告、参加教会聚会,透过福音认识我们的造物主上帝,会帮助我们找到人生的价值和意义。威斯敏斯德小教理问答的第一问就是:人生的首要目的是什么?答:人生的首要目的就是荣耀神, 并以祂为乐,直到永远。

    2、与神与人建立亲密关系。人是被造在关系里面的,人需要与造物主上帝建立亲密关系的、与生命源头连接,也要尽量与他人有好的连接关系和交流。人犯罪堕落破坏了我们跟造物主上帝的关系,也导致人与人之间关系的隔离。福音给人带来新的盼望,主耶稣基督的宝血除去人的罪,使人与神和好,并赐人清洁的良心。从主而来的舍己的爱和饶恕也破除人与人之间阻隔的墙,除去人心的一切苦毒和怨恨。坚持去教会,不停止聚会,慢慢你会发现那种回归社会的喜乐。

    3、尽量培养一些兴趣和爱好,发掘我们的天赋和恩赐,尽可能给自己精神上满足。上帝赐给我们每个人有不同的天份和恩赐,需要被发掘并好好使用,可以荣神益人,也可以使我们身心放松和愉悦。

    4、尽可能地常常待在户外,回归上帝创造的大自然,尽量每天让眼睛见光至少两个小时。阳光有医治抑郁和调节生物钟、改善睡眠的功效。

    5、锻炼身体。每天坚持适度锻炼到微微出汗,并且喝八杯温水,才可以起到身体排毒的功效。

    6、饮食营养要均衡,禁戒烟酒和一切伤害身体健康的恶习。

    7、作息时间固定,养成良好的作息习惯。睡眠时关闭所有灯光和电子产品,必要时可以戴上一副比较好的耳塞和眼罩。

    8、一定不要长时间一个人独自待在室内,特别是待在阴暗狭小的空间里面。一个人长时间独处在阴暗狭小的空间里面,没有抑郁的都容易得抑郁,有过抑郁的极其容易复发。

    为你祷告,求主帮助你早日走出抑郁阴霾!

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