谈谈瑜伽

【瑜珈简介】　　

瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽 姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。 　　近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

【瑜伽分类】

锻炼肌肉力量——哈达瑜伽

坚持体力练习——热瑜伽

感受呼吸能量——流瑜伽

放松关节压力——阴瑜伽

自我精神放松——迈索尔瑜伽

【瑜伽大师】  

其实并不是向“教师评职称”那样要经过反锁的流程。他是个人规定的，目前来说 艾扬格 是比较出名的瑜伽大师

【瑜伽人群】

男女老少都可以，孕妇也是可以练习。不过，老人 小孩和孕妇有针对的练习，而且得在专业瑜伽教练指导方可练习。

高血压心脏病人群要经医生准许，在专业教练指导下练习

【瑜伽讲究】

练习时间是早晨 中午 晚上（ 空腹2小时以上）练习要达到60-90分钟

练习首先要尊重自己的身体，做体位时达到自己身体限度即可，不要勉强以免伤害到自己…

瑜伽时间要准备好瑜伽垫 穿上宽松的衣服，最好是专业瑜伽服

上课切勿迟到，切勿把将鞋子放到练习瑜伽的场地，

在最后的仰卧放松时间过程中保持安静，如果不做最后的休息放松术，请在放松时间前离开

【瑜伽好处】

一、肌肉活力增加

二、心态与心情年轻

三、培养气质和品质（坚强 毅力）

四、可达到纤体塑型的效果

五、调节身体内分泌

六、增加身体免疫力

感恩瑜伽的陪伴，如果你也喜欢瑜伽，那就跟我一起来聊一聊吧