冰山作业
一.事件：听朋友聊天，一只手指向外
二.应对：超理智，指责，一致性
三.感受：压抑，烦躁，生气，平静
四.对方的感受：生气，痛快
五.想法：
1.和自己家人互动，收不到关心，一直收到的是忽略，这感受跑到25000千里之外去了，关系能好吗？别人也就是跟我说说，我就听吧。
2.听了一段时间，我就抱持不住了，开始说她。
3.看到朋友也接受了，我情绪发泻的差不多了，平静了
4.看到了朋友的另一面，接受了，放松了
六.期待：
1.自己对别人的期待：学习提升
2.自己对自己的期待：倾听朋友的吐槽
3.别人对自己的期待：理解我的处境
七.我的模式：说教
八.我深层次的需求：安全感，自我价值的实现
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈小孩儿
十.生命力：向上
行禅：左腿被拉伤，感谢提醒让我慢下来，慢下来
食禅：干果，香，甜，酸，各种各样的干果在小袋子里，滆洽，集体的魅力无限
呼吸禅：思绪乱飞，拉回来
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