《微习惯》的第六章开始具体讲解如何建立微习惯，彻底改变只需八步。
第一步，选择适合自己的微习惯和计划。作者介绍了三种方法，弹性周计划，单一计划及多项计划。弹性周计划是作者优先推荐的，你可以先试行一个微计划一周的时间，然后复盘评估这个微计划你是否每天都能轻松完成，是否每天花10分钟就能完成。
单一计划是指只专注于一项微习惯，每次只专注培养一个最重要的微习惯。
多项计划是指同时进行多项微习惯。需要注意的是，每天必做的事情越多越会消耗我们的意志力，而且很可能就会遗漏或者忘记某件事情。此外，同时进行的微习惯越多，每个习惯所能超额完成的可能性就越低。普通人同时开始的微习惯一般不超过四个。正如弘丹老师说过的“全面的开始意味着全面的崩溃”，也是这个道理。刚开始时要以少为多。
最后需要注意的是“把你的习惯变成小到不可思议的一步”。比如每天写50字，每天看一页书，每天做一个俯卧撑。你可能会觉得这个目标太小，没有什么意义，即使长期坚持下去也不会有什么大的成就和改变。你可能觉得每天写1000字，每天看20页书，每天锻炼20分钟这样的目标听起来更有面子，更有效用，更能帮助我们快速改变。但是，将习惯变到小到不可思议的一步正是微习惯策略的关键所在，它能保证你在最困难、精力最弱的时候仍然能完成微目标，而不会在开始之前就被大脑的抵触情绪所打败。认清现实吧，我们之前制定过多少次宏大的目标，或者不那么微小的目标，又有多少次因为状态不好等各种各样的原因中断了行动，flag立了又倒。所以，设定小到可笑的微目标并不可笑，这样它才能骗过大脑，让我们持续行动，建立习惯。
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