一、4.0需养成的习惯—记录：
1、记录时间：断断续续
2、记录家庭开支状况：坚持从现金、微信、支付宝搜集资料整理记帐
3、记录读书心得：开始突破心魔---写作困难，尝试用自己的语言把读书心得记录下来。
二、 4.0我需要加强恐固事项：
（一）运动
1、囚徒健身每周三次：做到
2、一周不低于五次运动，5公里跑步或者步行或者步行一万步以上：做到，跑步5公里比较轻松了，元月份准备加量为每次6公里。
易效能4.0第三周
3、有机会游泳尽量游：已经回到东莞了，明天开始抽时间游泳了。
（二）学习
1、跟着亚丹的脚步读完了《把时间当作朋友》，结合今天晨会胡班所说的读书方法，看七遍，回过头去再把原来看过的书重温一遍。
2、用OPPO手机下载得到的罗辑思维，每天开车、搞卫生时候随听，知识面扩大了，了解了一些自己从来没有涉及过的领域。感谢发达的科技让我重返学习状态。
（三）冥想：还是习惯于用来当催眠曲
（四）晨间日记：徐争文上周六分享晨间日记我非常受益，固定时间，固定内容。
（五）工作：事故化粪池已填平，17号下午开工，19号完工，每天平均开工时间不足六小时，18号早上因霜降挖掘机受冻开不了机。
（六）家庭：
1、陪伴女儿上学，做作业
2、每半个月探访一次张凯：做到
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