1.送神兽：休息了几天，女儿今天终于上学，每次生病假后需要我陪着送到校门口，儿子也一早起来了，一起出门送完姐姐再回来，时间都还挺早。
2.拥抱：送完她们我也终于可以休息下了，几天下来有点身心俱疲的感觉，老公这几天也忙，他出门时看我哼唧，给了我一个长长的拥抱，感觉好受了些，女人呀就是这么容易满足。
3.放松：乱刷手机，刷到10点多，开始听课，坚持每天至少一小时学习，每天学习完情绪和状态也会跟着调整很多。
4.冥想：女儿早上很早起来补作业，我也跟着早起，躺床上跟着做了会冥想，觉察因情绪带来的身体不舒服的感觉。
5.觉察：看到自己对女儿一拿手机，时间稍久点就会烦躁，女儿管不住自己，用了自己能想到的方法来管理，都没明显效果或长期的一个改善。看来最近要做的功课好多呀。
6.晚上听敬飞老师讲的关于学习动力的沙龙，当一个孩子生命状态和内心状态不好时，学习也没效果，从人的一生来说，一个好的生命状态比一个无效模式更重要，认识影响学习的三大因素。
有效学习的公式：学习动力--学习阻力+学习方法=有效学习
提升动力、降低阻力、增加学习方法，就等于有效学习
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