【减脂日记】第45篇

最终目标:2019年6月1日前59kg

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2018年12月目标:70kg

完成奖励:《奇特的一生》《把时间当朋友》《谁说你不能坚持》3本书和跑鞋1双

2018年12月3日清晨75.3kg

2018年12月4日清晨74.5kg

2018年12月5日清晨74.4kg

昨日运动:晨跑12公里，双杠曲臂伸18个，徒手深蹲50个，上斜俯卧撑20个，午饭后靠墙站15分钟。

【减脂日记】第45篇

昨日运动:

早餐7时15分:脱脂牛奶150ml，挎包火烧3/5个，油条1/2根，韭菜火腿虾皮蒸饺6个，酸奶100ml

加餐10时30分:，鸡蛋白1个

午餐11时30分:杠子面1碗，鸡蛋卷包肉1个，牛肉丸2个，豆腐干4个，洋葱，土豆丝若干

【减脂日记】第45篇

加餐15时30分:小红薯2个

晚餐18时10分:酸奶100ml，咸汤1碗，白煮蛋1个

【减脂日记】第45篇