今日大暑，是夏季最后一个节气。今年的大暑节气正值“三伏天”里“头伏”末期，即将进入一年中最热的“中伏”，气温继续走高。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，令人有湿热难熬之苦。
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”一候是指萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。二候是指土壤浸润，空气湿热。溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏。三候是指大暑时节，雷雨天气横行。
这几天本市持续近40度高温并伴随着阵雨天气，也正应了“暑近湿如蒸，热近燥如烘”之喻。正所谓：“小暑大暑，上蒸下煮”。因此，“蒸煮模式”即将开启，极端高温天气最易在中伏时段出现，为避免身体和情绪“中暑”，大家可适当吃一些苦味和清热解暑食物。
据《药典》所载， 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦丁茶等苦味食物，既可健脾开胃、增进食欲，也可预防中暑。同时，苦味食物还有利于人们在酷热的伏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。此外，像绿豆、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
近期全国多地持续高温天气，不仅给人带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，容易出现“情绪中暑”症。“情绪中暑”对人们的身心健康危害较大，尤其是老年体弱者。因为情绪障碍会导致人们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至引发猝死。
因此，“情绪中暑”不能忽视。大热天尽量保持乐观情绪，遇到不顺心的事，多听听欢快的音乐，多看看喜剧电影，并规律睡眠。同时为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
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