舒适区是什么？

舒适区（Comfort zone）指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不安全、焦虑甚至恐惧。它是一种自我调节器，它对人有保护、稳定作用，能起到一种避风港的作用。

舒适区不是我们喊喊口号就可以走出的。我们谁不追求舒适安逸的生活？趋利避害是人的本性，舒适区是一个让人感觉安乐舒服的区域，在这个区域里，我们会感到很舒服，很放松。一旦离开这个区域，我们就会浑身不自在，不舒服。试想谁会给自己找不自在呢？

走出舒适区的重要性

舒适区虽然让我们舒服自在，但是我们想要提高自己，改变现状，却又不得不走出它。舒适区会扼杀我们的生产力、创造力，长久地呆在舒适区内，我们会满足现状，得过且过，勉强应付生活，久而久之，便会失去学习新事物的能力和野心。

眼界决定境界，如果一个人一直坐井观天，老是在自己的小圈子里待着，是很难有进步的。不断走出舒适区，结交优秀的陌生人，能让我们开阔视野，见识更多的可能性，还能升级自己的朋友圈，而朋友圈的高度决定了你的高度。

我的第一份工作可以说是让人安逸舒适的工作，稳定，还没有工作压力，甚至没有多少工作量。在单位，每天就是无所事事，聊聊天，喝喝茶，令多少人羡慕不已。可是如果我一直待在这个舒适区，我可以想象到自己会越来越没竞争力，甘于平庸，一直平庸到死。想想都是可怕的，我没法忍受自己过着这样舒适的生活，我不想过着味如嚼蜡的安逸生活。我庆幸自己当时选择了走出这个舒适区，才收获了现在这份有意义的工作。

走出舒适区的误区

“舒适”需要付出代价。大家都知道，“温水煮青蛙”的故事，当青蛙发现无法忍受高温时，已经心有余而力不足了。因此，我们会呼喊着：我们只有“突破舒适区”，主动寻求改变，谋求发展，才能取得进步。

但是，盲目地迫使自己走出舒适区，这样就会比那些在舒适区的人要拥有更高的眼界、更好的能力和更好的生活吗？一味地让自己不舒适，就能取得所想的改变吗？这显然是一个我们在提出“走出舒适区”时，却忽略了的误区。

你很长时间内，都不切实际地过度地远离自己的舒适区，最后导致的可能是低效的学习，可能是你因怠倦而失去信心的放弃。因此，你用力过猛，让自己远远地离开了舒适区，可能会让自己受伤，而这反而阻碍了你的提高，适得其反。

《刻意练习》中提出，不管大脑和身体，对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。

简单地说，我们要走出舒适区，但是不要走得太远。根据下图，我们可以多在舒适区附近的学习区，谨慎用力过猛，走进恐慌区。

就好像你想孩子不要一直待在家里当“温室的花朵”，想要锻炼他的独立生活能力，但不要一下子让他跑很远的地方，万一出个什么意外，后悔都来不及，让尝试让他走出家门口，在离家比较近的地方“闯闯”。

喜欢冰水，让我清醒

我们走出舒适区，要在“学习区”练习。进行大量刻意练习，从不会到熟练。刚走出舒适区，进入“学习区”，会让你感觉痛苦，那要坚持，知道你熟练，也就是进入了新的舒适区。当然，在学习区练习时，还有个刻意练习非常重要的环节不能忘，那就是：持续有效地反馈。

就像我现在开始写作，一开始自己写给自己看，自然没有负担压力，这是在一个舒适区内。可是如果我一直在舒适区内，那么我想我的写作水平永远也不可能进步。所以，我必须走出舒适区，让我的写作有反馈。这也是我加入田宝的文章健身房的初衷，得到持续有效的反馈，一定会让我的写作水平有所提高。

就像现在我对这篇文章的修改，也是因为有前辈帝天宇的反馈。我很喜欢有写友给我所写文章的一针见血的点评，像雪夜闻笛、杏仁，高博士等等，给我很多有效的反馈，这也是我能进步的很大一部分原因。有人提出自己的缺点，这是一种十分难得的机会，能让我看到自己文章的不足，发现缺点，这就是有效的反馈，能让我不断纠错。别人对我指出越多的问题，我想我的写作水平也会提高得越快。这些能指出问题的朋友，一定是真心想要帮助我进步的人。如果我不愿听取意见，只是停留在舒适区，孤芳自赏，那只能原地踏步。

联想

这让我联想到了前苏联心理学家维果斯基提出的“最近发展区”理论。

维果斯基的“最近发展区理论”认为学生的发展有两种水平：一种是学生的现有水平，指独立活动时所能达到的解决问题的水平；另一种是学生可能的发展水平，也就是通过教学所获得的潜力。两者之间的差异就是最近发展区。教学应着眼于学生的最近发展区，为学生提供带有难度的内容，调动学生的积极性，发挥其潜能，超越其最近发展区而达到下一发展阶段的水平，然后在此基础上进行下一个发展区的发展。

我认为我们刻意借鉴“最近发展区”这个概念，来很好地度量我们走出舒适区应该走多远，让自己在“甜蜜点”中不断挑战自己，提升自己。

END

当我们走出了一个舒适区，相当于走上了一个台阶，就会进入一个新的舒适区，而我们要做到不是沉溺在新的舒适区，而是再借新的台阶，再上一层楼！就像我从第一份安逸的工作走出来，慢慢适应了第二份工作，并在工作中努力学习专业知识。当第二份工作进入到一个新的舒适区的话，我想我会像当初一样，义无反顾地走向一份新的工作，走向一个新的学习区！