100天方能形成稳定习惯

【365演练读透一本书】第21天

原书原文：

〖保留二十一天的判断期限

100天方能形成稳定习惯

在着手练习本书列出的各种不同技巧，以求改变自我意象时，如果看不到变化，也不要灰心丧气。你应该坚持练习，并至少在二十一天内不作判断。心理意象产生显著的转变，一般最少需要二十一天期限。外科整形之后，平均每位患者约需要二十一天来适应新面容。手臂或腿截去之后，“幻肢感”也会持续二十一天。人们迁入新居后，也要过三个星期，才会觉得它是个“家”。诸如此类的现象说明，旧的心理意象消失、新的心理意象形成，二十一天是最短的期限。

建立一个适当的自我意象，要持续毕生的时间。必须承认，我们不可能在三星期内能体验到某种改善——有时候这种改善是戏剧性的。〗

要记住改变任何一个理念、习惯时都要不断重复，直至21天，甚至21天以上。

一个人一天的行为中大约只有5％是属于非习惯性的，而剩下的95％的行为都是习惯性的。即便是创新，最终也可以演变成习惯性的创新。 由此，足见习惯的力量。

一切的想法，一切的做法，最终都必须归结为一种习惯，这样才会对人的成功产生持续的力量。

21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复 21天就会形成习惯性动作。

同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被验证了21次以上，它十有八九已经变成了你的信念。

习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1—7天左右。此阶段的特征是：刻意，不自然。你需要十分刻意提醒自己改变，而你可能也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7—21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段：21—90天左右。此阶段的特征是：不经意，自然。其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

没有改变不了的习惯，只有你不怎么想改变的习惯。

21天期限，说是一个习惯形成期，不如说是一个坚持周期，给了你期限，给了你希望，任何习惯，只要你坚持下去，基本上都可以形成。

成功是因为习惯。一旦你养成了成功者身上所有的好习惯，你会发现自己“不成功都很难”

@@@今天的演练作业：

旧的心理意象消失、新的心理意象形成，二十一天是最短的期限。

我们的365演练营也进行了21天，如何你适应这种模式，接下来的操作会很快找到契合点，这21天你究竟有什么进步与收获？

如果答案是否定的，接下来的十一个月就不用浪费时间了。