早安[愉快]爱自己早睡检视
2019/3/13
早睡目标：22:10，实际为22:20，02:00醒来一次，05:40起床
目标周期：5个，实际完整周期3个
早起感觉睡得一般，还做了噩梦，睡得不踏实。但是9:00钟感觉特别棒！目前整个一上午都很精神！
觉察:
1.没有很复杂和麻烦的事情，如果是这样的话，一定还有别的处理办法！
2.闻着窗外春天的声音，感知当下最想做的事，给自己下一个小小的目标。
3.感恩妙妙老师，在总结早睡密钥的同时，更让我意识到了如何将早睡践行的经验应用在其他事情上，让我想做并有信心做好更多事情和有挑战的任务！
“当你很清楚自己的目标是什么，就会想到各种帮助实现目标的办法”
一句话点醒了我，有可能2:00钟的醒来也是因为潜意识里在想：我还可以做什么，而这种潜意识是我无法控制的。从整个上午的状态来看，昨天的睡眠并没有影响我的状态，反而让我更加清醒我现在需要什么。
我要好好陪伴孩子和家人，我要以感恩之心对待他人，我要做好一件又一件有意义的小事。每次瞄准一个目标，100%的付出和行动。
刚才遇到一位同事，说我好像哪里变了。哈哈，我好开心！是的，我要改变，自信从容，温暖成熟，阳光明媚。。。
今日睡前清单：
18:30到家，手机充电，孩子冷热水牙刷，吃饭，家务
19:00-19:30添加和整理收件箱，列晨起清单并做好相关准备动作
19:30-20:00洗漱
20:00-20:30亲子运动，瑜伽
20:30-20:50重温微课堂，孩子斑马英语
20:50-21:00孩子洗漱
21:00-21:20孩子喝奶粉，讲故事
21:25关灯，睡前悄悄话
21:30将手机调至最暗，打开冥想音乐，打开睡眠监测工具，暗示5个周期，感知当下的放松和幸福
22:10-05:40睡觉
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