爱自己早睡团

[爱心]爱自己早睡团3.0第6组

20190304第 8/21天

1.参加早睡团周检视会

这是我参加的检视会

爱自己早睡团

2.确认自己本周早睡目标

一爱自己早睡团3.0

姓名：黄敏

目标：23:00

日期：2019.03.03

睡前清单：

20:00-21:00工作

21:10-22:00洗漱.准备第二天用品

22:00-23:00 故事，冥想🧘‍♀️入眠

23:00-6:10睡觉

先完成再完美有第一次才能越做越好！

任何事情都不能影响执行

3.设定自己的睡眠周期和入睡时间

设定闹钟上床时间位23:00早上早起6:10分

理想化的睡眠周期是5个周期就是7个小时50分钟  而我定的时间就是7个小时15分钟理想化

4.设定自己的上床时间

23:00

5.和盟友沟通确定本周相互支持方式

盟友黄世琴 我们相处很愉快 相互监督

爱自己早睡检视201903.04

❤️昨晚23:00上床，入睡时间38 睡眠时长7小时

睡眠监测

🦋早上06:16醒来，睡眠醒来略困 ，睡眠总是喜欢翻身

爱自己早睡团 爱自己早睡团 爱自己早睡团