《自驱性成长，如何科学有效地培养孩子的自律》读书摘记

1.培养内在动机三要素：自主需求，胜任需求，归属需求

2.帮助孩子建立健康的多巴胺系统，比如鼓励他们在自己感兴趣的领域努力。

3.想引导孩子做你想让他做的事，最好的方法就是先给他空间去做他想做的事。

4.自我减压的方法：体育锻炼，增减睡眠，亲近自然，安静阅读，适度社交。

5.养育中最首要的一点是欣赏你的孩子。如果我们反复尝试改变他们，而他们坚持抵制，那孩子就可能陷入恶性循环。

6.学会享受独处，是童年时期要学会的重要技能之一。

7.比起疲惫和紧张的大脑，得到了深度休息的大脑才能有效的工作。

8.运动、艺术和冥想有利于大脑的活动。

9.孩子需要自己掌控事态而不是被掌控。

10.学习新技能并精进其中，这能激发出内心的动力。

11.设定可视化的目标，设定目标对象为超越自己。