非暴力沟通分享——爱自己

沟通是一件需要练习的事情，需要花很长的时间很多的机会去练习；观察，说出感受，体会需求，提出具体的要求，去倾听去感受，今天我想以本书第九章《爱自己》和大家分享一下心得。

非暴力沟通分享——爱自己

易效能90天践行已经接近尾声，有一些伙伴在半路下车，有一些伙伴觉得“不得不”“应该”或是“必须”坚持到最后，也有一些伙伴们觉得自责或是羞愧，觉得自己可以做的更好，我今天想通过非暴力沟通的方式，让我们找到自己的初心，深入的了解我们为什么要去践行，在生活中一样可以用到这样的方法，理解自己的选择并找到快乐的生活方式。

我曾和我们拆书帮的小伙伴们一起拆过这一个片段，这是一个非常不错的方法。

用“选择做”代替“不得不”，

第一步：在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将它们列在一张纸上。

第二步：列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。

第三步：一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做______是因为我想要______。”

你在思考“我选择做______是因为我想要______”这个问题时，发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么。我确信，一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦、富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。

那么我的A1.我选择早起，运动，简书，晨间日记等这些践行，是因为我想改变自己的生活方式，养成良好的生活习惯，让自己开启线上人生，融入这样的集体，认识更多的朋友……等等，可是当践行时间越来越久，很多习惯已经慢慢自然或是生活中的琐事给践行带来困难的时候，有的人可能有了抵触情绪，或是为了避免内疚羞愧或是因为职责义务为小组加分，感到无可奈何，我们渐渐忘记了最初的初心，此刻我用心的感受一下我的初心，内心的真正需求：我渴望得到认可和成长的满足感。当我深刻意识到这一点的时候，我发现一切的经历都是值得的，我通过这一段时间的践行收获了许多许多，更多的就是认可，鼓励和快乐。

非暴力沟通的最重要的应用也许在于培育对自己的爱，找到自己的真正需求学会爱自己，这样我们不再依赖羞愧，内疚，恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。

在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活，我们的行为不再是为了履行职责，获得回报，逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧，通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不” 我们的生活将变得和谐并充满快乐。