非暴力沟通漫谈

我们家有这本书，是在我读完非暴力沟通电子版之后买的，最初买这本书的动机是为了让我的妻子学习非暴力沟通因为有的时候我觉得他的沟通方式比较粗暴。

我们两人的关系算是非常和谐的但是还是有些时候会有一些小矛盾小争吵，这些冲突虽然不会让我们的感情受到很大影响，但在一定程度上对我们两人的时间和精力都造成了消耗。

比如前天晚上，我到上海出差第二天要早起，晚上10:00的时候我给她打电话，结果他跟我说他在外面跟别人吃饭还喝了酒，我很生气，会让她快点回家，她跟我说马上就会回，半小时后还没回，我又打电话过去，她不接。我更生气了。后来一点钟，她回来了，身心疲惫的回来，给我打电话让我不要生气，让我们因为这个事情互相消耗了一个小时才睡觉。

如果用非暴力沟通，这个情况就不会发生。

另外一点反思，非暴力沟通的技巧，其实跟心理咨询中的技巧是相通的，为什么我在对外人时可以很好的关注，倾听，理解，到了自己最亲近的人身上反而不行了？

我思考的结果是，内心存在这样一个人假设“因为你是我老婆，我不用这样说你也应该懂”，然而事实并非如此，很多想法，不沟通是没办法理解的。

今天我们电话讨论了一个小时，关于我们两个自己偶尔的互相伤害（吵架），如何从根本上消除？原理是一个人希望别人怎么对自己，就要自己先怎么对别人。我们俩现在的矛盾，有一半是对对方行为的回应（禁果效应，越不让做就越要做），还一半是自身的弱点（情绪的失控）。这一点我们达成了共识，都愿意改正来消除对彼此的消耗。

我们还讨论了非暴力沟通，我跟她介绍了非暴力沟通的四个步骤：观察，感受，需要，请求。然后请她复述，发现她只理解了两点，观察和请求。不理解感受和需要，人跟人之间是冲突，根本上来说是观念（认知）的冲突，不同的观念带来不同的感受（情绪），对同一件事产生了不同的态度，不能理解对方是因为不知道对方是怎么想的。而用非暴力沟通观察的事实，是跟对方确认目前对象的一致，把自己的感受和需求表达出来是让对方理解自己，而请求则体现了尊重和对对方的期待。通过这种沟通方式，能理解对方，冲突会减少，能理解对方，情绪会缓和，能理解对方，沟通会顺畅，理解万岁。