读《认知觉醒》践行记录

4月15日，践行记录

1、 知识点

1） 多用我们的理智脑思考和看待问题，刻意练习理智脑，让理智脑引导好我们的本能脑和情绪脑为其工作。

2） 读书和学习的目的是为了让我们改变，而想要更轻松的改变，那就需要设定明确清晰详细具体的目标，然后做具体的行动计划，最后去执行，刻意练习，慢慢会发现自己的认知在觉醒，能更好的掌控自己！

3） 刻意练习我们的理智脑，每日优先完成最重要的事情，让我们的专注力保持在几件重要的事情上。

2、 复盘践行过程：

最近更文感觉比之前更轻松了些，上午吃好早餐，简单的看一下手机里是否有工作要处理，是否有重要信息需要回复，然后就开始写作，写小说。如果在写的过程中卡文了，思绪比较乱的时候，我就停下来，冥想一会儿，或是看会儿《基督山伯爵》；如果碰上两个小娃找我陪她们玩耍，我也会暂时放下写作，专心的陪她们玩一会儿。然后再继续构思写作，或是继续看书，如此往复，下午基本上也是这样子的一个过程，一整天下来，最重要几件事情都有完成，很明显的感觉自己没有之前那么焦虑了，一些不重要的微信群信息也不花时间去看，我想这个方法目前倒是很适用我。

3、 提炼一句话原则：了解大脑，了解我们的认知，找到适合自己的方法，改变自己就在行动中。