参加读书会一周,细读《认知觉醒》,这种从来没有的读书方法,给了我很大的启发。
读书不仅仅是了解书里讲的内容,更重要的是要把书里的知识链接到自己已有的认知里,让知识为我们所用。
所以读书会几天就有践行这个环节,主要目的是帮助我们将所学的知识输出、实践。
1.知识点:
本能脑、情绪脑和理智脑的区别。为何我们平时总会不自觉的使用本能脑和情绪脑来处理问题,那是因为理智脑没有本能脑和情绪脑发达。
要做到遇事的时候能够先思考一两秒,再做出选择和决断,需要有意识的锻炼我们的理智脑。锻炼理智脑的方法是多用,锻炼理智脑并不是为了对抗情绪脑和本能脑,理智脑和另外两个脑并不是对抗的关系,是互相扶持和互相影响的关系。锻炼理智脑是为了更好的驱动本能脑和情绪脑。
人的专注力也需要锻炼,很多时候,我们自以为是的专注,其实并不是真正的专注。专注力对锻炼理智脑有很大的帮助。
我们喜欢呆在舒适区,是由大脑的结构决定的。要走出舒适区,靠意志力并不能长期坚持,需要依靠科学的分析。我们不能长期处在舒适区,也不能长期处在困难区,长期处在舒适区,我们会丧失前进的动力,长期处在困难区,我们又会丧失信心,很容易就退缩。
可以让我们进步更快的一个区域是拉伸区,也就是舒适区的边缘区域,是舒适区和困难区的中间区域。
在拉伸区学习,有挑战,但挑战又不会超出我们的能力。长期在这个区域学习,我们可以不断地扩大我们的舒适区,向困难区靠拢,直到把一个个困难区变为拉伸区,最后变为我们的舒适区。
我们会焦虑,其实跟我们的认知、目标过于高大有一定的关系,树立清晰且看起来并不困难的目标,有助于降低我们的焦虑。
我们需要重新认识和实行沉浸式学习,重新构建我们的认知体系。
2.复盘践行过程:
1:遇事先跟知己说,冷静,我是一个容易冲动的人,认识大脑的关系后,遇到不开心的问题,学会了先了解,再决定。
2:想着对孩子的学习完全放手,发现不行,这样相当于把孩子永远留在了舒适区。现在开始着手了解孩子的学习进度,根据她的作业,寻找她的拉伸区,尽量把她往拉伸区的方向推。
3:学会沉浸式学习和体验生活,吃饭不再看手机,走路不再看手机,做饭不再听书,跟孩子交流也不再想别的事情。尽量去享受当下,去感受食物的味道,去体会走路的乐趣,去欣赏孩子的幼稚和可爱。
4:重新制定一些小的容易达到的目标,比如今天看二十页书,不是三天看完一本书。
3.提炼一句话原则:生活中的每一点,都需要我们认真的去感受,沉浸其中,我们便能抓住其中的美好。
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