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读《认知觉醒》践行记录

读《认知觉醒》践行记录

作者: 连长 | 来源:发表于2022-04-15 23:01 被阅读0次

4月15日,践行记录

1、 知识点

1) 多用我们的理智脑思考和看待问题,刻意练习理智脑,让理智脑引导好我们的本能脑和情绪脑为其工作。

2) 读书和学习的目的是为了让我们改变,而想要更轻松的改变,那就需要设定明确清晰详细具体的目标,然后做具体的行动计划,最后去执行,刻意练习,慢慢会发现自己的认知在觉醒,能更好的掌控自己!

3) 刻意练习我们的理智脑,每日优先完成最重要的事情,让我们的专注力保持在几件重要的事情上。

2、 复盘践行过程:

最近更文感觉比之前更轻松了些,上午吃好早餐,简单的看一下手机里是否有工作要处理,是否有重要信息需要回复,然后就开始写作,写小说。如果在写的过程中卡文了,思绪比较乱的时候,我就停下来,冥想一会儿,或是看会儿《基督山伯爵》;如果碰上两个小娃找我陪她们玩耍,我也会暂时放下写作,专心的陪她们玩一会儿。然后再继续构思写作,或是继续看书,如此往复,下午基本上也是这样子的一个过程,一整天下来,最重要几件事情都有完成,很明显的感觉自己没有之前那么焦虑了,一些不重要的微信群信息也不花时间去看,我想这个方法目前倒是很适用我。

3、 提炼一句话原则:了解大脑,了解我们的认知,找到适合自己的方法,改变自己就在行动中。

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