注意力助推器
你希望自己的孩子在学校和家里更好地集中注意力吗？用教育软件、多花时间看书或请家教都无法解决这个问题。据美国儿科学会称，游戏对儿童的认知发展至关重要。他们指的游戏不是玩电子游戏，而是扔飞盘、打篮球或玩跳房子。
无论是大人还是小孩，户外活动都能让他们的大脑恢复活力。一系列的心理学研究表明，在更接近大自然的农村环境中生活一段时间后，人们会普遍拥有更强的注意力、更强的记忆力和更高的认知能力-他们的大脑更加冷静和敏锐。
在一项研究中，研究对象接受了一系列精神疲劳方面的测试，来衡量他们的工作记忆和控制注意力的能力。测试结束后，一半的研究对象要在一个隐蔽的森林公园里散步1个小时。另一半则在繁忙的市中心街道上行走1个小时。两组人回来后都再次接受测试。在森林公园里散步的那组人，其测试结果表现出有明显的改善。
互联网不能像大自然那样提供平静的体验。这里没有能让孩子们看的浮云，也没有让孩子们能在石头上蹦跳的平静溪流。去附近的公园或自然保护区，或者去风景优美的地方一日游，都能帮助你的孩子冷静下来，让他做好准备，在学校和生活中投人更多的注意力。
我们前面讨论过父母要用眼神交流来加强你和孩子的关系，但教孩子与他人进行眼神交流也能帮助他们对身边的人集中注意力。当你坚持经常与孩子眼神交流时，你就在帮助你的孩子关注他人，提高他们的同理心水平。
最后，提高注意力最有效的方法之一就是睡个好觉。睡眠是孩子健康成长的重要因素。研究表明，有规律、充足的睡眠，可以改善孩子的注意力、行为、学习、记忆以及整体的心理和身体健康。
美国儿科学会的建议是：
1岁以下儿童：每日睡眠12~16小时
1~2岁儿童：每日睡眠11~14小时
3~5岁儿童：每日睡眠10~13小时
6~12岁儿童：每日睡眠9~12小时
13~18岁青少年：每日睡眠8~10小时
被持续限制的屏幕时间可能让孩子保持一段时间的注意力，但在真正重要的时候，屏幕能帮助他们集中注意力吗？成年人和孩子都必须学会如何关注生活中重要的事情。这种集中注意力的回报可能不会马上到来，但这种回报的效果是持久的，而且会改变生活。
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