5.经常运动
经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关。运动的方式很多，以下列举了一些，你可以根据自己的情况选择适合的。
跑步：每次慢跑3英里，每周4~5次。
游泳：每次20~30分钟，每周4~5次。
骑自行车：每次15英里/时，每周3~5次。
有氧健身操：每次45~60分钟，每周3~5次。
健步走：每次3英里/时，每周4~5次。
总之，无论选择哪项运动，让身体动起来是一件很重要的事。
——我读《应对焦虑》
5.经常运动
经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关。运动的方式很多，以下列举了一些，你可以根据自己的情况选择适合的。
跑步：每次慢跑3英里，每周4~5次。
游泳：每次20~30分钟，每周4~5次。
骑自行车：每次15英里/时，每周3~5次。
有氧健身操：每次45~60分钟，每周3~5次。
健步走：每次3英里/时，每周4~5次。
总之，无论选择哪项运动，让身体动起来是一件很重要的事。
——我读《应对焦虑》
5.经常运动 经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关。运动的方式很多，以下...
九种应对焦虑的方法 5.经常运动-经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关。...
经常运动助你远离恐惧 经常运动是缓解焦虑最有效的方法之一。人感到焦虑时，身体“战或逃”反应（fight-...
九种应对焦虑的方法： 1.放松身体 2.放松精神 3.思考问题从现实出发 4.正视恐惧 5.经常运动 6.呵护自己...
2020.3.20读《应对焦虑》，这本书全面介绍了应对焦虑的各种策略和治疗方法，指导我们走出焦虑，轻松应对焦虑……...
《应对焦虑》这本书全面介绍了应对焦虑的各种策略和治疗方法，指导我们走出焦虑，轻松应对焦虑…… 我们每个...
我们为什么会产生焦虑？ 我们如何缓解焦虑？ 今天就介绍一本应对焦虑方法的书籍~《应对焦虑》 《应对焦虑》是机械工业...
网上搜罗到关于处理和面对焦虑的信息，存下来以备后用： “焦虑情绪常伴你左右，除了运动，还有很多方法可以应对，今天姥...
焦虑 原因 标准太高、能力低估 治疗方法：认知评估与应对方法 首先,评估 因为什么焦虑? 对...
你知道几种方法应对焦虑？ 焦虑这个问题很大，有很多原因和种类，危害也很大。本书中有九种方法可以应对，不管出现什么状...
本文标题：应对焦虑方法五：经常运动
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pzgimqtx.html
网友评论