高浚锋-作品
早起计划清单
1、手环定闹钟，11点30准时睡觉。
2、定闹钟7点起床。适应一个星期以后，向前移动半个小时。
3、直到适应了6点起床为止，然后固定在这个点不断强化生物钟。
睡前仪式清单：
1、洗个热水澡
2、睡前阅读几分钟到半个小时的书籍。
3、如果睡不着，不要看手机，收听得到、喜马拉雅的音频内容就好。
起床仪式清单：
1、手环震醒
2、睁开眼睛
3、如果能起来，则穿衣服，心理暗示自己：我是最牛逼、最强的。
4、如果不能起来，则插入耳机，在床上听得到、喜马拉雅的内容。
5、出来客厅，烧点水。
6、刷牙洗脸，让自己更加清醒。
7、在客厅的椅子上休息一会，喝杯白开水。
8、给自己打打气，开始番茄工作。
注意事项清单：
1、晚上睡觉时间一到，马上放下所有事情，如果还有事情没完成，反思忏悔一下自己为什么不能实现这个目标。
2、睡不着不要看手机，容易刺激大脑，不利于养成睡眠生物钟。
3、睡不着听得到、喜马拉雅，听着听着就困了。如果不困，无所谓，老子还在学习哩。
4、早上能起来的话，大量密集的鼓励自己可以的。如果不能起来，就带着耳机听得到、喜马拉雅。听半个小时，总归是可以的吧。
在彭小六的《让未来现在就来》基础上做的早起晨型人1.0版本。后续会敏捷迭代。
我是佺洁，希望今天的分享你喜欢~
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