1、
人大致可以分为“早晨型人”和“夜晚型人”。
那么我们属于哪种类型的人呢？
日本健康医学第一人有川清康，根据体质将人分为S型、P型、M型三种类型。具体如下：
①早晨型
比如，晚上早睡，天亮就醒，这就是“S型人”。
这种类型的特征是，往往以高血压居多，男性有秃顶倾向。食欲旺盛，体格上颈部较粗。性格上较为积极，有行动力，喜欢出头露面，即使有担心之事，也不过是一时之间的情绪低沉，休息一晚便能全然抛之脑后。简单来说就是生性开朗的人。
这种类型早晨醒得早，而且醒来后很难一直赖在床上。
②夜晚型
晚上格外精神，通宵也没问题，但是对早起感到困难的人，就是“P型人”。
这种类型的特征与S型人恰好相反，低血压且有白发倾向。颈部较细，多吃不胖。生来肠胃较弱，性格上较为消极，属于思索型。可以说是生性阴郁的人。因此，一旦有担心之事，便会一直情绪低沉。不善出头露面，且头脑和身体在上午都处于昏沉状态。
但是，这种类型一到傍晚就会精神焕发，或许可以称之为“下班后一族”。
大多数人可以按照这两个类型予以分类，但其实还有另外一种“M型人”。
③超人型
这种类型无论早晨、夜晚都能保持充沛的精力。不知道他们何时入睡，就像超人一般。
拿破仑曾经说“我每天只睡3小时”。
这种类型，据说10万人中才有1人。
通过上面的列举，您现在应该很清晰自己属于哪一类型体质的人吧。
即使没有上述这种细致的分类，人人也都本能地知道自己是猫头鹰还是百灵鸟——也就是说是白天工作者还是夜晚工作者。很多人都苦恼于自己无法早睡，进而不能早起影响一天的心情和工作，以至于开始责怪自己没有按时休息的自控力，甚至为此感到焦虑，进而影响睡眠。
其实，不用过多的苛责自己熬夜，因为美国生物学家克雷格·文特尔在《解码生命》一书中提到夜晚基因，解读有些人喜欢熬夜，挑灯夜读是因为体内的夜晚基因在作祟。
而且，NHK国民生活时间调查，在研究日本人的时间感时，有一个有趣的统计得出，反而“短眠派”的精力更加充沛，人体的能量和睡眠时间几乎毫无关联，那种“8小时睡眠死守说”是一个弥天大谎，睡眠时间和年龄相关，没有必要钻牛角尖，非得强迫自己一天要睡足八小时。
所以，下次再熬夜时，不要像巴甫罗夫条件反射那般过度敏感的给自己内心平白增加压力，正确理解夜晚工作，平常心对待。
2、
而且研究表明猫头鹰比百灵鸟更聪明。
1999年秋天，澳洲悉尼大学心理学家罗伯茨跟美国空军研究机构的基罗纳合作，招募400名刚刚训练6周的新兵。测量新兵的昼夜节律得分、记忆力、敏捷性，结果发现越是早起早睡的新兵，他们在记忆力和敏捷性方面都要弱于晚起晚睡的同伴。
因此，罗伯茨和基罗纳认为，晚起晚睡的人更聪明。
2007年，来自意大利的研究者，总结从19岁到76岁参与者的研究发现，在创造思维的所有维度上（流畅性、灵活性、独创性以及跨越性），猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人，尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。
除此之外，博洛尼亚大学的心理学家马可罗.法布里领衔的团队测查1254名18岁到30岁的大学生，发现猫头鹰型的人思考中右脑比重偏大，偏向直觉和综合，而百灵鸟型的人思考中左脑比重偏大，偏向逻辑和分析。通常来讲，创造性跟右脑有更密切的关系。
这些事实意味着晚起晚睡的人具有智力方面的优势；或者，智力高的人更适应晚起晚睡的昼夜节律。
2008年，伦敦政治经济学院的心理学家金泽哲，在综合了早期进化心理学家的观点之后，提出了自己的见解，采用更多环境新颖性的指标（包括纬度、经度、以及经纬距离），以192个国家为样本来确定这一因素跟智力之间的关系。结果显示所有指标都跟智力正相关，金泽哲在2009年把自己的智力假设应用到昼夜节律方面，初步解释了为什么聪明人更适应夜生活。
不过，猫头鹰们也别高兴的太早，把各种因素控制之后，智商对昼夜节律的影响程度大大降低，甚至到了可以忽略不计的地步。智商对作息时间的回归系数小于百分之一，这意味着假如两个人有不同的作息时间，智商也只能解释两者之间少于万分之一的作息时间差异。因此，这个研究一方面说明了智商的确影响作息安排，另一方面也暴露了这种影响的直接效应是非常小的。
我们要正确理解晚起晚睡的意义。
虽然聪明的人更擅长在夜晚活动或者说夜猫子里面智商高的人自然要比一般人多。但是，这个结论反过来就未必正确，晚起晚睡的人并不一定智商高，因为导致晚起晚睡的因素太多。鉴于昼夜节律的个体差异具有中等程度的遗传性，这可能意味着百灵鸟很难通过调整自己的睡眠时间变成猫头鹰。当然，他们也更不可能通过调慢自己的昼夜节律而提高智商。
但是，聪明的猫头鹰们更容易理解，长期熬夜，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。猫头鹰式的人鉴于为自己的身体健康考虑还是应该适当的把自己的作息调整到百灵鸟式，否则，只有聪明而没有健康，就像无孔的花瓶一般，只是没有实用价值的摆设而已。
3、
今天，讨论熬夜的话题，一方面是排除大家在熬夜时，不要过多的太在意熬夜本身这件事，而给自己带来压力和烦恼甚至焦虑，既晚之则安之；另一方面也是最重要的，就是提醒大家要迷途知返，适当的做一位晨型人。
晨型人，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。
早起三分利，但在当今时代，“早晨型人”的优势可能要远在三分利之上。
著名画家蒋勋，在花甲之年感慨:"每一个清晨，从黎明日出的微光看花，静坐在花前，像参悟生命的来日方长，是岁月的老花，是头发的花白，但是也是生命的灿烂之花。"蒋勋最黄金的工作时间一直是早上6时到9时，可见，早起可以帮助我们体悟人生，寻找创意。
可见，早起，在为我们建造美好心情的同时，清晨的安静也为我们加速了思想源泉的涌流进而提高工作效率。既然轻松也是一天，疲惫也是一天，为何不借着早起偷来的几个小时让自己轻松地度过一天的美好呢？
早起，是一个人自控的本领，更是一种保持身心健康的习惯，早起的你，也许不一定有多么骄人的成绩，但是你一定不会有不堪的人生。
富兰克林曾说过:"我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。"猫头鹰的我们，从明天开始换一身装扮，摇身一变，成为歌声婉转的百灵鸟吧！聪明的猫头鹰，我相信你们会做出最正确的选择！
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