有一个方法，叫做情绪颗粒度练习。具体做法是，每当你有了一些感受和情绪，就拿出一张纸来，写一写。但注意，要写得越来越具体，越来越细。比如，你最近做家务时，总会觉得很烦。那你不能只写一句我好烦。因为烦，太抽象了。你要在下面接着写，你具体是什么感觉，包括生理和心理。可能是觉得劳累，也可能是感到没意义，不公平。然后再描述得细一点，精确到哪一个瞬间最累，什么时候觉得最不公平，就这么一直拆分下去。渐渐的，你就可以把自己表达得更准确，也越来越能把握住对方内心的丰富性。夫妻多做这样的练习，不仅能让彼此更加了解自己，而且时间长了你会发现，糟乱的想法一旦被写在纸上，气自然就消了大半，问题也不再严峻。
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想要记录一下情绪，也是学着去和情绪相处。 周中的时候我们去了一趟KTV，然后我是一首歌都没有唱，让我明白了...
44天情绪绕口令练习，今天练习有点困难，感觉就是没有发挥出来，情绪不够，继续练习！坚持✊✊
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慢慢练习，不被情绪左右。
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情绪管理的三个练习小诀窍： 第一，情绪体会练习，接纳正视自己的情绪与感受。 情绪来了，我们要有意识的内观，再悲伤，...
父母练习管理情绪，学会聆听和平静的表达，通过刻意练习学会管理情绪，和孩子建立深度互动，练习积极聆听和正确表达的沟通...
本文标题：Read145情绪练习
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