情绪管理的三个练习小诀窍：
第一，情绪体会练习，接纳正视自己的情绪与感受。
情绪来了，我们要有意识的内观，再悲伤，再愤怒，再悲观都没关系，接受它，体会情绪的存在，然后逐渐切断情绪与理性决策的联系。
只要我们意识到自己的情绪，保持觉知，想象自己的内心住着一个小小的人，他在生气，发怒，高兴，快乐，以第三方的角度去看待当下的处境，就会意识到自己的情绪。最后再去做决定。
第二，分析情绪。人有两套思维系统：自动化思维和理性思维。
情绪来了，要先确认情绪系统的提醒是否正确。因为，有时候情绪传递的信息不一定是正确的。
情绪来了，首先要做的是验证这件事是否正确，如果不是这样，先弄清楚为什么产生情绪，哪个人哪件事令你产生了这样的想法与感受。
可能当下并没有这样，很久以前有过这样的情景，告诉自己，事情已过，遗憾难以弥补，我已长大，往事随风，烟消云散。过好现在，我已幸福。
第三，理性思考练习。情绪管理最终的目标是切断情绪对决策的影响，转而理性思考。
想象大脑是国王，住在宫殿里，喋喋不休的情绪是传令官。把传令官赶出殿外，你就可以理性思考。
情绪管理不是一两天就可以做到，有可能今天遇到突发的事件，我们尝试成功，但是明天又忘记了。
这是很正常的事情，每天不断的尝试，今天可以用一次，明天可以用两次，不断地练习，一两年之后，就可以不受情绪影响，做到理智做决策。
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