我们应该提前训练自己面对一些不愉快的场合的说话能力。这样遇到各种情况的时候，我们就能开口说，不让自己气出内伤，说对了，也不伤害别人。我们可以遵循以下三条原则：
去陈述事实，不编造故事。
去表达自己，不评价别人。
去讨论感受，不争论道理
对错并非绝对，这要看我们大脑是如何加工自己所见到的事实的
人们在大脑中加工事实的情况并不一样。
不自信的人感受到的是一种轻视，
自负的人感到的是一种冒犯，
冷静的人认为是一个常态，
一个包容性强的人能够感受到对方的紧张和无奈
我们要尽量拓宽自己的心胸，是因为我们对待自己和对待别人的标准有时候存在着天壤之别：
要改变语言，先要改变原则。要改变原则，先要改变思路。
我们使用这样的表达方式时，要尽量把“我”放在句首，因为把“你”放在句首，在对方看来有可能是指责。当对方认为你在指责自己的时候，他也不会顾全你的感受，反而会展开全面的自我防卫。那样谈话就真的进入了僵局，很难再靠三言两语挽救回来。
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本文标题：把你的情绪说出来
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