普通人，如何进行一次自我修行
最近一直在进行家庭教育培训，讲师多数是心理学的老师，课堂上讲了很多家庭问题、个人问题出现的心理机制。
记得非常清楚，有一位老师讲了“灰色区理论”，如果健康用白色来表示，疯子一样的人用黑色来表示的话，有一部分人介于两者之间，就是所谓的灰色区。而处在灰色区的人，一方面可以寻求心理医生的帮助，另一方面，还可以来一场自我治愈，自我修行。
最近在读一本书《遇见未知的自己》，它的作者张德芬，是华语世界首席心灵作家。曾在国际知名公司IBM任职工作，2002年，她辞去高薪工作，致力于心灵潜修及写作。2007年，出版作品《遇见未知的自己》，本书一上市就掀起了阅读狂潮，位列各大图书销量排行榜榜首，至今销量已突破500万册，并被誉为“华语世界第一本身心灵成长小说”。
《遇见未知的自己》这本书，通过小说的形式，为我们讲述了一个都市女白领通过自我修行了解自己，接纳自己，从而拥抱了自在、平和、快乐的生活。
如何进行身心灵的修行，进行自我治愈呢？张德芬老师为我们指出了以下三点：关注自身，突破身体的障碍；正视“坏情绪”，放下执念；检视思想，来一次精神断舍离。
关注自身，突破身体的障碍
参加家庭教育培训活动，老师讲述了“生命成长的三重境界”，包括：健康、幸福、自我实现，其中健康是底座。
在《遇见未知的自己》一书中，张德芬指出：身体是寻找真我的必经之路，想要突破身体的障碍，跟身体联结，首先是要有一个好身体，只有身体足够健康，才能走的远，才能讲究心灵的追求。
如何保证拥有一个好的身体，首先是注重饮食，知道怎么吃，在《遇见未知的自己》中，张德芬给大家列出了一份饮食清单，不一定是按照清单上的来，但有一条很重要的原则，值得遵守，那就是“少食多餐”，吃当季的食物和水果。
其次，张德芬老师还推荐我们与身体对话，进行冥想。
关于冥想，还有一个科学实验。美国神经学家曾经用256个传感器监测一个叫马修·理查德的和尚的大脑，发现马修大脑中反映幸福感的脑波活动，远远超过正常范围，打破了所有神经科学文献里的历史记录。神经学家还发现，这些被研究的和尚的幸福感普遍高于常人。主要原因就在于：和尚日常的冥想训练。
不仅仅是和尚进行冥想，有很多名人，也都有冥想习惯，比如著名主持人奥普拉、追求极致完美的乔布斯、桥水基金的掌门人雷·达里奥，还有行动派的创始人琦琦，他们都有每日冥想的习惯。
科学研究表明，冥想练习是一个非常好的“大脑体操”。通过冥想，会让身体放松，心情平和，帮助我们追求内心的宁静、快乐。
所以，当我们觉得每天头脑乱糟糟，心绪波动大的时候，不妨每天进行10分钟的冥想练习，去正视自己的身体，深入对话。
正视“坏情绪”，放下执念
看过一期TED，《接受真情实感的力量》，其中，演讲者就讲到：大部分的人总是倾向于控制情绪，倾向于忽略或是转移自己的“坏情绪”。
的确如此，在我们的生活中这样的事例数不胜数。
一个小孩子饭前想吃糖，被母亲拒绝，于是非常生气地在地上打滚儿。这时候，我们大人经常会做两件事，一是去哄孩子，并承诺他好好吃饭，就会给他糖吃；或者是用大人的威严强制孩子吃饭，不吃饭会挨训，更是一颗糖都得不到。在实际生活中，我们会发现，在这两种情况下，孩子并没有妥协，继续哭闹，结果往往是大人小孩一起生气。
为什么会这样呢？很重要的一点，不管大人是温柔地哄孩子，还是严格地训斥、打压，其实，大人都没有关注到孩子生气的情绪，没有理解孩子的情绪。
除了孩子的情绪不被关注、理解外，大人的情绪也常常被忽略。比如：失恋了，明明内心很痛苦，但却不愿意面对。身边朋友也会说“天涯何处无芳草”，以此来帮助失恋的人转移悲伤的情绪。于是，就能看到很多失恋的人，借助吃喝、逛街来转移心中的难过，适度还可以，一旦控制不住就会暴饮暴食，带来更大的麻烦。甚至还有一些人用新的恋情来治愈旧的恋情，结果，是“新仇旧恨”一起来，两段恋情都是乱糟糟的，自己也是身心都受到伤害。
那么，正确的处理方式是什么呢？张德芬在《遇见未知的自己》一书中，告诉我们要向已经发生的不可改变的事情臣服，接纳“坏情绪”，去正视它，勇敢地面对它，唯有这样，才能走出“坏情绪”，才能获得成长，获得真正的幸福。
检视思想，来一次断舍离
对于经常购物的人会发现，如果经常往家里放东西，而不定期去整理归纳，家里的东西就会越积越多，越来越乱，以至于到最后无从下手。
大学的时候，有一位室友，她就非常喜欢买衣服，大三的时候，她的衣服衣柜里就已经放不下了，她只能挂在床边，大四毕业的时候，她的床边、书桌边已经没有多余的位置了。我们很多同学的物品，一两个行李箱就可以解决，而她单单是衣服就可以收拾出好几个箱子，这一度让她非常苦恼。
为什么会出现这种情况呢？很大原因在于她四年来不断购买，不断存储，但是却极少归纳清理。不知不觉中，她就陷入恶性循环，因为不整理，而变得混乱，因为越来越混乱，到最后更不想整理。所以，毕业的时候，其他同学非常清爽地走了，而她愁得不知如何下手。
其实，不仅仅是衣柜这种外在的需要整理收纳，需要我们断舍离。我们的大脑就像衣柜一样，也需要定期清理，我们装进大脑的思想，有落后的，有负面的，阻碍着我们的成长，就像放进衣柜里的衣服，一些已经不穿的，已经破旧的，是需要清理掉的。不然，我们的大脑就会像塞满衣服的衣柜，陷入恶性循环，每天被负面思想包裹着。
我们的大脑就像一块庄稼地，不种粮食就会长满杂草。就像张德芬建议的一样，在我们接收思想的时候，不妨多去挑剔筛选，就像挑剔吃的，喝的，用的一样，对待大脑，对待精神世界，更要严格，不仅要挑剔，还要去清理，学会断舍离，敢于舍弃。
人具有向上成长的倾向，追求身心宁静的倾向，就像植物总是面向阳光。
身心宁静的状态和幸福的生活并不遥远。关键在于，面对琐碎的生活，我们要有自我修复的能力。关注自己的身体，关注自己的情绪和精神，保有热情，好好生活。
网友评论