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改变的本质就是通过新体验创造新经验。by易仁永澄
一、我们为什么想要改变？
在学习目标管理的过程中，我始终在问自己这样一个问题，为什么要学习目标管理？
答案可能有很多，为了让我的生活可以变得更有条理，为了让工作学习的效率可以提高，为了让自己可以成为更好的自己。归纳为一句话，就是我希望通过学习目标管理来改变自己。
所有的成长都要经历改变，但是我们总觉得改变特别难，明明听过很多道理，却总是没办法做到。
学了目标管理之后，知道了要先明确“现在在哪里”，“目标在哪里”，也知道我们需要做的是“从现状走到目标”。但是到底要怎么样才能让自己从现状走到目标呢？一直以来都没有找到一套行之有效的方法。
永澄老师最近做了一次分享，提出了一个理念：
改变的本质就是通过新体验创造新经验。
有了这个核心认知之后，我用5天的时间体验了一次小小的改变，经历了一次创造新经验的过程。
二、我们要如何改变？
这次实践的理论基础是永澄老师给出的UDH方法论。
所谓的UDH就是
- Use 用什么资源?
- Do 做什么事?
- Have 取得什么成果？
Step1 找到一个小任务
任务：如何在一周内牢记自然码双拼键盘位？
Step2 每天问自己几个问题
1.如果改变没有发生，是因为遇到了什么挑战？我今天要做些什么能够突破这个挑战？
2.如果做了这些事情之后，就问问自己刚才做的是否有好的结果，是否有效？
3.如果有好效果，就问问自己取得了哪些经验，并且把这些经验记录下来，到底是用什么方式取得效果的?
首先确认目标，然后去做。做完了之后进行确认，在反馈的过程中进行纠偏，哪些做的不太好，哪些做的比较好，可以继续沿用。
说实话，刚听到UDH这个方分论，内心是有些将信将疑的，就这么简单改变就可以发生了吗？但是在实践了之后，发现真的就这么简单。只要去做，有了真实的体验，结果就会自然而然出现。
在确立目标的时候，我也不确定自己是否可以在一周以内就掌握双拼打字的技能。于是就用UDH的实践方法，一步一步摸着石头过河。
如何培养新的习惯，最好的方式不是改变旧的习惯，而是直接养成一个新的习惯。
从全拼输入到双拼输入，过渡期一定会造成不便。正是因为这个可预期的阻碍，使我迟迟没有开始练习双拼。这次没有想太多，做好了迎接笨拙期的心理预设，直接开始这次为期5~7天的挑战。
在实践过程中，我遇到过这些挑战。
1.在记忆键盘位的过程中，不知道要如何运用口诀。
Do：咨询剑飞老师，如何把口诀和键盘位对应，终于理解怎样使用口诀，找到了入门的感觉。
2.刚开始学习的时候，希望可以找到一条捷径，帮自己节省一些时间。
Do：找了一些小伙伴（小狮子、冁然）分享关于学习双拼的经验分享，看了他们学习的过程，推荐的方法，练习中的心路历程，觉得有了前人的经验，内心多了一份笃定。
3.在练习的过程中，想着要怎样让自己更多的接触到双拼打字的机会。
Do：把电脑和手机所有的输入法都设置为双拼，强迫自己在所有场景都使用双拼。
4.在练习的过程中，觉得没办法清晰感知到自己打字速度的变化。
Do：到在线打字测速网站上进行测试，了解目前用全拼打字的速度是多少，用双拼打字的速度是多少，然后给自己定一个明确的目标，知道要把打字速度提升到怎样的水平。
5.在工作中遇到一些比较紧急的工作任务，使用双拼输入就会觉得特别着急。
Do：调整策略，在一些特别紧急、需要按时交货的工作任务上暂时使用全拼输入。
每天要给自己预留出最起码两个5分钟的时间进行刻意练习，集中时间练习双拼打字。
6.我发现自己打字的速度提升很慢，而且在一些固定的键盘位上容易出现卡壳。
Do：利用一些碎片时间，在脑海中默记键盘位。在线训练打字的时候，让自己做到足够专注，在训练过程当中做到一个完全沉浸的状态。
在通过行动突破挑战的过程中，我获得了这些新经验。
1.刚开始做一件事的时候，总想着要走捷径。事实上很多事情并没有什么捷径可言，技能的习得就是要花一些笨功夫。即使有一些口诀，但这只是起到辅助作用，最终还是要花时间花精力去打牢基础。
2.学习一项新技能，一定会经历笨拙期，就像双拼打字，刚开始速度会很慢，这段时间只要关注反馈，大胆试错。
3.刻意练习是提升训练效果的最佳手段，在训练的过程中一定要做到全情投入，重点关注自己哪些地方做的不太好，针对这些做的不好的地方加强练习，而不是盲目的全面练习。
4.习惯培养的过程中，要经历一个从不舒服到舒服的过程，在不舒服的阶段，一定要让自己咬牙坚持下来。
5.改变的本质就是创造新经验，就是创造新的神经回路，所以我们要不断使用新的行为方式，让身体产生肌肉记忆，让大脑能够条件反射地做出反应，从而形成新的习惯。
三、新经验对我们有什么价值？
通过解决【如何在一周内牢记自然码双拼键盘位？】这样一个小问题，我获得了全新的体验。
首先，我改变了原来的打字习惯，开始全面使用双拼输入，并且每一天的打字速度都比前一天更快一点，预期不久的将来就可以比原先的打字速度还要更快。
其次，我对于培养一个新习惯有了全新的体验。原来改变的发生并没有自己想象的那么难，重点是要找到方法，并且不断去实践、总结、反馈、纠偏。
最后，这一次的新经验给我带来了很大的鼓舞，对我来说是一个小小的里程碑。这次经验激励自己想把UDH的方法运用到生活中的各个场景。从7天可以解决的小问题开始，在运用娴熟之后，还可以去解决一些中长期目标。
改变的本质就是通过新体验去创造新经验。
改变不是一件简单的事情，但是也没有想象的那么复杂。
回到最初提到的问题，为什么要学习目标管理？
目标管理就是通过一个一个小的改变，让我们慢慢的把生活修正成自己想要的样子。
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