肌肉恢复活性的原理之——压力

    放松肌肉的远离有好多，比如适当的温热：针灸后给你高温灯烤一考，泡个热水澡，但除了那之外更重要的原理是压力

    此压力是物理中牛顿的那个N，这是肌肉主动锻炼（如健身、游泳）和被动放松（按摩、拔火罐）中都用到的。

    按摩是手或者肘对酸痛点肌肉的压力，拔火罐是气压对肌肉的作用。在瑜伽中，会听到老师说找到肌肉对抗的感觉；跑步，每次脚和地面接触都是给脚步肌肉的一次“按摩”；游泳，让肌肤每一寸肌肉都感受到水的压力；滚泡沫轴也是肌肉和触面的挤压；而小的肌肉，如颈肌，通常用小一点的力，如抱头对抗或者弹力带对抗。

    健身中的“挤压”。做深蹲到尽头会感受到大腿后侧的挤压，起身夹臀时又会感受到臀的挤压。做肩部的动作如划船机要感受肩部夹紧的挤压感。肌肉要收缩、要发力、才会有挤压感，健身中没有挤压感，就是无效的锻炼。比如可以试以下坐在椅子上，小腿向臀部夹，想着大腿发力保持几秒，就会有酸的感觉。这就是锻炼了股后肌群。