动机和情绪不会错，只是行为没有效果--294

         当我们快要被别人的情绪引发情绪时，深呼吸是一种回到当下，连接自我的简单有效方式。

动机和情绪不会错，只是行为没有效果--294

       因为连续两个晚上在外面，LG和大宝对我深感不满。我理解LG不满的原因，他觉得我要在家多陪伴孩子，尤其是快要期末考了，督促孩子复习很重要！我也理解大宝不满的原因，妈妈偶尔不在可以，连续或频率较高的不在家，会出现在大宝需要我鼓励支持的时候多次得不到满足，一次又一次，无法平衡，产生了不安全感。

动机和情绪不会错，只是行为没有效果--294

       理解只是共情的第一步，深度共情最重要的是能满足到对方的需要。如果我们只是表达我理解你我知道你有什么感受，但没有满足到对方的需求，对方的回应还更不爽，潜台词就是你都知道我不爽你还这样做，都无视我的感受，我说的你也不听.....等等，情绪由抱怨升级到愤怒，沟通是不可能的！

动机和情绪不会错，只是行为没有效果--294

        用我们能接受的方式满足对方需要是最好的，难就难在我们无法满足，对方又情绪上来，我们容易被激怒。今天的感悟就是深呼吸，当我深呼吸时，我的身体能感受到对方情绪，在身体层次有了共情，我不再说那些我知道你什么什么，这些更让人心烦的话。我心静下来，倾听到彼此，尊重彼此，给彼此空间，各自和自己的情绪呆一会。

动机和情绪不会错，只是行为没有效果--294

        基于今天的体会，给我日后有了更多的启发。当我感到我的负情绪要来了或要掀开大脑盖子，快要说出一堆废话或火里加油的话时，我们可以深呼吸，一次又一次，直到自己心平气和！心静下来后，问问我们自己对方行为背后的动机是什么？当我们知道对方行为背后的正面动机时，对表面上的不良行为才会有从内而外的理解，从而做到真正的释怀，放下！